ఫోన్ వ్యసనం నుండి బయటపడేందుకు... సులభోపాయం ఇదే!

మొబైల్ ఫోన్లలో గంటల తరబడి కాలక్షేపం చేయడం అందరికీ వ్యసనంగా మారిపోయింది.కొందరు సోషల్ మీడియాలో మునిగిపోతుంటే, మరి కొందరు రీల్స్ చూస్తున్నారు.

ఇల్లు, ఇంటి బయట, ఆఫీస్, మార్కెట్.ఏ ప్రదేశంలో ఉన్నా, అందరూ ఫోన్లు పట్టుకునే కనిపిస్తున్నారు.

పెద్దవారైనా, పురుషులైనా, ఆడవారైనా అందరి కళ్లూ మొబైల్ ఫోన్ పైనే…వేళ్లు టచ్ స్క్రీన్‌పైనే.రోజువారీ పనులు జరగకపోయినా ఫోకస్ అంతా ఫోన్‌పైనే ఉంటోంది.

ముఖ్యమైన సంభాషణలు లేదా సందేశాలు కాకుండా, ఖాళీ సమయం దొరికిన వెంటనే, సోషల్ మీడియా, రీల్స్ చూడాలనే కోరిక కలుగుతోంది.అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు.అటువంటి పరిస్థితిలో డిజిటల్ ఉపవాసం ఒక మంచి పరిష్కారం.

డిజిటల్ ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?

డిజిటల్ ఉపవాసం అనేది ఒక రోజు లేదా ఒక వారంలో మీరు డిజిటల్ టెక్నాలజీకి దూరంగా ఉండే విధానం అంటే ఫోను వినియోగానికి దూరంగా ఉండటం.సాధారణ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ దేనికైనా దూరంగా ఉండటం.మీ దినచర్యలో రెగ్యులర్ ‘డిజిటల్ ఉపవాసం’ని చేర్చుకోవడం వలన మిమ్మల్ని మీరు నిర్విషీకరణ చేసుకోగలుగుతారు.ఇతరులతో సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గంగా మారుతుంది.ఇది డిజిటల్ డిటాక్స్, డోపమైన్ ఫాస్టింగ్, టెక్నాలజీ నుండి అన్‌ప్లగింగ్, డిజిటల్ సబ్బాత్ మొదలైన అనేక పేర్లతో పిలుస్తున్నారు.

భారతదేశంలోని ప్రజలు సగటున 6 గంటల పాటు ఫోను వీక్షణలో గడుపుతున్నారు.

మొబైల్ ఫోన్ లేదా స్క్రీన్‌కి అతుక్కుపోయే అలవాటు వ్యసనంగా మారిపోతోంది.దానిని ఇట్టే గుర్తించవచ్చు.ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భారతదేశంలో ప్రజలు ప్రతిరోజూ ఐదు నుండి ఆరు గంటలు మొబైల్ ఫోన్లలో గడుపుతున్నారు.

గత కొన్నేళ్లుగా ఈ సమయం పెరుగుతూవస్తోంది.అంటే 2019లో సగటున మూడున్నర గంటలు.2021లో, భారతీయులు సంవత్సరంలో 6 వేల 550 కోట్ల గంటలు మొబైల్‌పై గడిపారు, 2019తో పోలిస్తే ఇది 37 శాతం పెరిగింది.ఫోన్‌లో సమయం వెచ్చించే విషయంలో భారత్ ప్రపంచంలోనే ఐదో స్థానంలో ఉంది.

దీనికి ముందు బ్రెజిల్, ఇండోనేషియా, దక్షిణ కొరియా మరియు మెక్సికో ఉన్నాయి.

డిజిటల్ డిటాక్స్ అవసరం

యువత విషయంలో మాత్రం ఈ పరిస్థితి మరింత ఆందోళన కలిగిస్తోంది.ఒక అధ్యయనం ప్రకారం కొత్త ఆధునిక యువత ఆన్‌లైన్‌లో రోజుకు 8 గంటలు గడుపుతోంది.గంటల తరబడి ఫోన్‌లో గడపడం ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది.

సోషల్ మీడియా వ్యసనం వినియోగదారుల ప్రవర్తన మరియు స్వభావాన్ని మారుస్తుంది.సామాజిక మాధ్యమాల వల్ల ఒంటరితనం, చిరాకు, అనేక మానసిక సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని, ఇందుకోసం వైద్యులు డిజిటల్ డిటాక్స్‌ను సూచించాలని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.