చ‌ర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని కొన్ని పోష‌కాలు ఎంతో అవ‌స‌రం.అటు వంటి పోష‌కాల్లో విట‌మిన్ ఎ ఒక‌టి.
చాలా మంది ఆరోగ్యానికి మాత్ర‌మే విట‌మిన్ ఎ ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంద‌ని భావిస్తుంటారు.కానీ, చర్మ సంర‌క్ష‌ణ‌లోనూ విట‌మిన్ ఎ కీల‌క పాత్ర పోషిస్తుంది.
పొర‌పాటున శ‌రీరంలో విల‌మిన్ ఎ లోపం ఏర్ప‌డిందా ఇక అనేక చర్మ సంబంధిత స‌మ్యలు చుట్టు ముట్టేస్తాయి.మ‌రి ఆ స‌మ‌స్య‌లు ఏంటీ.
వాటిని ఏ విధంగా త‌గ్గించుకోవాలి వంటి విష‌యాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
చర్మ కాంతిని పెంచ‌డంలోనూ విట‌మిన్ ఎ ఎంత‌గానో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.
కానీ, అదు విట‌మిన్ ఎ శ‌రీరానికి స‌రిగ్గా అంద‌కుంటే మాత్రం కొత్త చర్మ కణాల ఉత్పత్తి త‌గ్గి పోతుంది.ఫ‌లితంగా చ‌ర్మం కాంతి హీనంగా త‌యారు అవుతుంది.
అలాగే ముడ‌త‌లు రాకుండా అడ్డు క‌ట్ట వేసే సామ‌ర్థం విట‌మిన్ ఎ కి పుష్క‌లంగా ఉంది.అయితే ఒక వేళ మీలో విట‌మిన్ ఎ లోపించిందీ అంటే చ‌ర్మంపై ముడ‌త‌లు, స‌న్న‌ని చారలు ప‌డి.పెద్ద వ‌య‌సు వారిలా క‌నిపిస్తారు.
ఇక శ‌రీరంలో విట‌మిన్ ఎ లోపిస్తే గ‌నుక చ‌ర్మంపై మొటిమ‌లు, వాటి మూలంగా న‌ల్లటి మ‌చ్చ‌లు ఏర్ప‌డ‌తాయి.చ‌ర్మం పొడిబారి పోతుంది.వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు త్వ‌ర‌గా వ‌చ్చేస్తాయి.
చ‌ర్మం డ‌ల్‌గా, నిర్జీవంతంగా మారుతుంది.
కాబ‌ట్టి, ఈ చర్మ స‌మ‌స్య‌ల‌న్నిటికీ దూరంగా ఉండాలీ అంటే శ‌రీరంలో విట‌మిన్ ఎ లోపం ఏర్ప‌కుండా చూసుకోవాలి.
అందు కోసం క్యారెట్‌, గుడ్డు, గుమ్మ‌డి కాయ, ట‌మాటా, క్యాప్సిక‌మ్‌, బొప్పాయి, పాల‌కూర, మెంతికూర, బ్రొకోలీ, చిల‌క‌డ దుంప‌లు, చేప‌లు, మెంతులు, పాలు, ద్రాక్ష పండ్లు, పుచ్చ‌కాయ, కివి వంటి ఆహారాలు ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవాలి.త‌ద్వారా విట‌మిన్ ఎ లోపం ద‌రి దాపుల్లోకి రాకుండా ఉంటుంది.
