బరువు పెరగడం అంటే నెమ్మదిగా ఆందోళన కూడా పెరుగుతూ ఉంటుంది.శరీర బరువు పెరగడం అంటే శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం అనీ అర్థం చేసుకోవచ్చు.
అధిక కొవ్వును త్వరగా తగ్గించుకోవడం అంత సులభమైన విషయం ఏమీ కాదు.ఇది అసాధ్యం కూడా కాదు.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవాలి.శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఎంతో అవసరం.
ఈ ఆహారాలు శరీరంలోని కొవ్వును( Body fat ) కరిగించడంలో ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.
ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే కొవ్వును కరిగించడానికి ఉపయోగపడే ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ఫ్లేక్ కొద్దిగా ఘాటైన రుచి మరియు వాసన కలిగి ఉంటుంది.అందుకే లవణంలోనే కాకుండా తీపి ఆహారంలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.
ఇంకా చెప్పాలంటే పెరుగు, కాఫీ లేదా రేకులను టీ లో కలుపుకొని తినవచ్చు.ఆ రేకులను నీటిలో వేసి మరిగించి ఆ నీటిని వడపోసి త్రాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.
క్రమం తప్పకుండా ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో దాగి ఉన్న చెడు కొవ్వు త్వరగా కరిగిపోతుంది.పియర్స్( Pearse ) సీజనల్ మరియు వర్షాకాలంలో మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉంటుంది.
బేరీ పండ్లలో( berries ) మంచి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.కాబట్టి దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల చాలా సేపు వరకు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగిస్తుంది.
ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అధిక బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది.ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే మీరు రోజు గ్రీన్ టీ ( Green tea )తాగితే అది మీ జీవ క్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.అలాగే జీవక్రియను మెరుగుపరిచేటప్పుడు కొవ్వును వేగంగా కరిగిస్తుంది.అందుకే బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించేవారు గ్రీన్ టీ సేవించడం ఎంతో మంచిది.ఇంకా చెప్పాలంటే నల్ల మిరియాలు ( black pepper ) చాలా స్పైసీ మసాలా అని దాదాపు అందరికీ తెలుసు.ఇది శరీరంలోని ఇతర పోషకాలను గ్రహించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
అలాగే నల్ల మిరియాలు తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియను బలపరుస్తుంది.ముఖ్యంగా ఇది బరువు తగ్గడానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.
