మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి రోజు కచ్చితంగా మూడు నుంచి ఐదు లీటర్ల నీరు తాగాలి.ఈ రోజుల్లో అధిక రక్తపోటు సమస్య ప్రజల జీవనశైలిలో ఒక భాగంగా మారింది.
ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరు హై బీపీతో బాధపడుతున్నారు.యువకుల నుంచి వృద్ధుల వరకు అధిక రక్తపోటు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు.
వృద్ధాప్యంలో హై బీపీ సమస్య ఉంటే అది గుండె జబ్బులకు దారి తీస్తుంది.రక్తపోటును నియంత్రించడానికి తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.
అయితే బ్లడ్ ప్రెజర్ ని నీళ్లతో కూడా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.అధిక రక్తపోటు తగ్గాలంటే నీళ్లు ఎంత అవసరమో తెలుసుకుందాం.
మన ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా ఉంచుకోవడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. డీహైడ్రేషన్, రక్తపోటు మధ్య సంబంధం ఉంది.మనం సరైన మోతాదులో నీరు తాగితే మన శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం ద్వారా మన గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
దీని వల్ల మన రక్త ప్రసరణ కూడా సరిగ్గా జరుగుతుంది.అదే సమయంలో డీహైడ్రేషన్ విషయంలో మన గుండె పంప్ చేయడానికి చాలా కష్టపడాలి.
అయితే మనుషుల ఆరోగ్యాల ప్రకారం, మహిళలు రోజుకు 2.7 లీటర్ల నీరు తాగాలి.అదే సమయంలో పురుషులు రోజుకు 3.7 లీటర్ల నీరు తాగాలి.కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలలో నీటి పరిమాణం కనిపిస్తుంది.దీని కారణంగా మన శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సరైన మోతాదులో నీరు తాగాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం కలిపిన నీటిని తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుందని ఓ పరిశోధనలో తేలింది.విటమిన్లు, మెగ్నీషియం కోసం మీరు పుదీనా, దోసకాయ, నిమ్మ, జామూన్ కలిపిన నీటిని తాగవచ్చు.మనుషులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కచ్చితంగా తగ్గిన మోతాదులో నీరు తాగాల్సిన అవసరం ఉంది.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
