జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా..?

ఈ మధ్యకాలంలో చాలామంది జుట్టు రాలే సమస్యతో( Hair Fall ) బాధపడుతూ ఉన్నారు.మరి ముఖ్యంగా ఈ సమస్య ఎక్కువగా యువతలో కనిపిస్తోంది.

అయితే జుట్టు రాలిపోవడానికి ఎన్నో కారణాలు ఉంటాయి.ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, సరైన జీవనశైలిని ఆలవరచుకోలేకపోవడం లాంటి ప్రధాన కారణాలు చెప్పవచ్చు.

అయితే విటమిన్ సి, జింక్, ఐరన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే చాలా వరకు జుట్టు రాలిపోవడం తగ్గించవచ్చు.అలాగే ఉసిరి, నారింజ, బత్తాయి, నిమ్మ, జామ లాంటి పండ్లలో విటమిన్ సి( Vitamin C ) పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

అంతేకాకుండా గుమ్మడి గింజలు, పుచ్చకాయ గింజలు, సిఫుడ్, మాంసం, వేరుశనగలు, డార్క్ చాక్లెట్లలో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది.