మన పూర్వికులు ఎక్కువ రోజులు ఎలా జీవించారో తెలుసా..?

అలాగని ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు నిద్రపోకూడదు.ప్రతిరోజు ఒకే సమయంలో నిద్ర పోవాలి.అలాగే సరైన సమయంలో కచ్చితంగా మేల్కోవాలి.

ఇంకా చెప్పాలంటే కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం దీర్ఘకాలం జీవించాలనుకుంటే మీ మెదడు శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రతిరోజు రాత్రి 8 గంటల నిద్ర కచ్చితంగా అవసరం.తగినంత నిద్ర మీ మెదడు పనితీరు, రోగనిరోధక శక్తి( Immunity ) స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.

సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ మెదడు పనితీరును ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.ఇంకా చెప్పాలంటే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వేచించాలి.దీనివల్ల మీ మనస్సుకే కాదు శరీరానికి కూడా రోజంతా హాయిగా ఉండేందుకు అవసరమైన విరామం లభిస్తుంది.మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు.

మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారనేది వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది.ప్రపంచంలో చాలామంది ప్రజలు మధ్యాహ్నం విశ్రాంతి తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

వారు క్రమం తప్పకుండా నడవడం, పుస్తకం చదవడం, వెచ్చని చామంతి టీ తాగడం( chamomile tea ), ఆనందంగా ఉండటమే ఎక్కువ కాలం జీవించేందుకు కారణం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇంకా చెప్పాలంటే సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడంలో మీ ఆహారం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.కాబట్టి ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఆలస్యంగా తినకూడదు.సరైన సమయంలో తగినంత తినడం శరీర బరువును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం భోజనం మీకు నచ్చినట్లుగా తినవచ్చు.కానీ రాత్రి భోజనాన్ని మితంగా తీసుకోవాలి.

కుటుంబ సభ్యులతో స్నేహితులతో కలిసి కబుర్లు చెప్పుకుంటూ సంతోషంగా భోజనం చేయడం వల్ల ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని అధ్యయనాలలో తెలిసింది.