గర్భిణీల్లో ఒత్తిడి శిశువులకు ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసా?

అధిక ఒత్తిడి ( High pressure )తల్లితో పాటు పుట్ట పోయే శిశువుకు సైతం చాలా ప్రమాదకరమని అంటున్నారు. ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో మహిళలు ఒత్తిడిని పెంచుకుంటే కడుపులో శిశువు యొక్క ఎదుగుదలలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి.అలాగే నెలలో నిండకుండానే డెలివరీ అవ్వడం, తక్కువ బరువుతో శిశువు పుట్ట‌డం వంటివి ఎక్కువగా జరుగుతాయి.

ఒక్కోసారి మిస్ క్యారేజ్ అయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.అందుకే గర్భిణీలు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు బలంగా చెబుతున్నారు.

అందుకు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో కూడా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ముఖ్యంగా ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మహిళలు కంటి నిండా నిద్ర( Sleep ) ఉండేలా చూసుకోవాలి.

మంచి విశ్రాంతిని మనసును, మెదడును ప్రశాంతంగా మారుస్తుంది.ఒత్తిడి దరిచేరకుండా అడ్డుకట్ట వేస్తుంది.

అలాగే ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఎప్పుడు ఒంటరిగా కూర్చుని ఆలోచించకండి.నలుగురితో కలిసిపోండి.

సరదాగా మాట్లాడుతూ సంతోషంగా ఉండండి.త‌ల్లి ఆనందంగా నవ్వుతూ ఉంటే కడుపులో శిశువు కూడా ఎంతో యాక్టివ్ గా ఉంటుంది.

రోజూ కాసేపు ధ్యానం ( Meditation )వంటిది చేయండి.ఇది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి.అలాగే నట్స్, అవకాడో, ఆరెంజ్, ఆకుకూరలు, పెరుగు, గ్రీన్ టీ, గుమ్మడి గింజలు, గుడ్డు, ఓట్స్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ వంటి ఆహారాలను ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తప్పకుండా తీసుకోండి.

ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి( Health ) మేలు చేయడమే కాదు ఒత్తిడి నుంచి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతాయి.మరియు కడుపులోని శిశువు ఎదుగుదలకు సైతం సహాయపడతాయి.