రాత్రుళ్ళు సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదా.. అయితే ఈ పోషకాల లోపం కావొచ్చు!

ఆరోగ్యమైన జీవితానికి ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో కంటి నిండా నిద్రపోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.అందుకే కడుపునిండా తిండి.

కంటి నిండా నిద్ర అంటారు.ఈ రెండు సమపాళ్లలో ఉంటేనే జీవితం సాఫీగా సాగుతుంది.

అయితే ఇటీవల రోజుల్లో నిద్రలేమి( Insomnia ) కారణంగా బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య అంతకంతకు పెరిగిపోతోంది.ఒత్తిడి, ఆందోళన, స్క్రీన్ టైమ్ అధికంగా ఉండటం వంటి అంశాలే కాదు కొన్ని పోషకాలు లోపించడం వల్ల కూడా కంటికి కునుకు కరువు అవుతుంది.

మంచి నిద్రకు మూడు పోషకాలు చాలా అవసరం.ఏ జాబితాలో పొటాషియం( Potassium ) గురించి మొదట చెప్పుకోవాలి.

ఇది నాడులను కండరాలను నియంత్రిస్తుంది.శరీరంలో పొటాషియం లెవెల్స్ తగ్గినప్పుడు నిద్ర పట్టడం లో ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి.

కాబట్టి నైట్ సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదంటే అరటి, అవకాడో, ఆకుకూరలు, క్యారెట్, చిలగడదుంప వంటి పొటాషియం రిచ్ ఫుడ్స్ ను డైట్ లో చేర్చుకోండి.