చిన్న పిల్లల ఎముకలు పెద్దవారి కంటే చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి.బాల్యం మరియు కౌమారదశలో పిల్లల ఎముకలు చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
ఈ సమయంలో, వారి ఆరోగ్యాన్ని, ముఖ్యంగా ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మంచి ఆహారంతో పాటు జీవనశైలి కూడా అవసరం.అందుకే పిల్లల ఆరోగ్యానికి సంబంధించి తల్లిదండ్రులు ఆహారంలో పోషకాహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.
మీ పిల్లల ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు వారి ఆహారంలో ఏయే అంశాలను చేర్చాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ఎముకల దృఢత్వానికి విటమిన్ డి ఉత్తమమైనది.
దీని ఉత్తమ మూలం సూర్య కిరణాలు.
మీకు ఒక చిన్న పిల్లవాడు ఉంటే, అప్పుడు ఖచ్చితంగా అతనిని తీసుకొని, ప్రతిరోజూ ఉదయం సూర్యుని కిరణాలలో కొంత సమయం పాటు కూర్చోండి.ఇలా చేయడం వల్ల వారికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.దీనితో పాటు, మీరు పిల్లల ఆహారంలో చీజ్, పాలు, చేపల వంటి పోషకమైన ఆహారాలను చేర్చవచ్చు.దీని వల్ల కాల్షియం పుష్కలంగా అందుతుంది.ఎముకల దృఢత్వానికి కాల్షియం ఉత్తమమని అందరికీ తెలుసు.
కాల్షియం లభించే పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి.పిల్లల ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే వాటిని చేర్చవచ్చు.
తద్వారా వారికి కాల్షియం పుష్కలంగా అందుతుంది.దీని కోసం, మీరు పాల ఉత్పత్తులైన పాలు, పనీర్, పెరుగును వారి ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
దీనితో పాటు, మీరు వారి ఆహారంలో బచ్చలికూర, కాలే మరియు ఓక్రా వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కూడా చేర్చవచ్చు.
విటమిన్ కే మరియు మెగ్నీషియం మీ శిశువు యొక్క ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం వలె పని చేస్తాయి.విటమిన్ కే మరియు మెగ్నీషియం యొక్క ఉత్తమ మూలాలు బచ్చలికూర, క్యాబేజీ మరియు ఆకుపచ్చ మొలకలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.మీరు వాటిని పిల్లల అల్పాహారం మరియు విందులో చేర్చవచ్చు.
మీ పిల్లల ఆహారంలో వీటిని చేర్చడం ద్వారా, వారి ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి.గత కొన్నేళ్లుగా మొబైల్ ఫోన్లు ప్రజల ఇళ్లకు చేరాయి.
అప్పటి నుండి పిల్లలు ప్లేగ్రౌండ్లో తక్కువగా మరియు ఇంట్లో ఎక్కువగా ఉండటం ప్రారంభించారు.డిజిటల్ గేమ్లకు బదులుగా ఆన్లైన్ గేమ్లు ఆడేందుకు ప్లే-గ్రౌండ్కి పంపడానికి ప్రయత్నించండి.ఒక నివేదిక ప్రకారం, పిల్లలు ఎంత ఎక్కువసేపు ఆడుకుంటే, వారి శారీరక అభివృద్ధి అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.దీంతో పాటు వారి కండరాలు, ఎముకలు కూడా దృఢంగా మారుతాయి.
మరోవైపు, మీరు పిల్లలను ఆడుకోవడానికి ఇంటి నుండి బయటకు పంపలేకపోతే, వారి జీవనశైలిలో వాకింగ్, జాగింగ్, రన్నింగ్ మరియు మెట్లు ఎక్కడం వంటి కార్యకలాపాలను చేర్చండి.ఇలా చేయడం వల్ల వారి కండరాలు, ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి.