ఈ ఒక్క స్మూతీ డైట్ లో ఉంటే చాలు బోలెడు జబ్బులకు దూరంగా ఉండవచ్చు!

ఆరోగ్యం పై ప్రతి ఒక్కరికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలని నిపుణులు పదేపదే చెబుతూ ఉంటారు.

ఆరోగ్యం( health ) సరిగ్గా లేకుంటే ఎంత సంపద ఉన్నా వృధానే.

అందుకే ఎంత బిజీ లైఫ్ స్టైల్ తో ప‌రుగులు పెడుతున్నా హెల్త్ విషయంలో ఖచ్చితంగా పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.ముఖ్యంగా ఇప్పుడు చెప్పబోయే స్మూతీ డైట్( Smoothie Diet ) లో ఉంటే బోలెడు జబ్బులకు దూరంగా ఉండవచ్చు.

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఆ స్మూతీ ని ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం పదండి.

ముందుగా బ్లెండ‌ర్‌ తీసుకుని అందులో మూడు నుంచి నాలుగు స్ట్రాబెర్రీలను( Strawberries ) వేసుకోవాలి.అలాగే ఒక కప్పు ఆరెంజ్ పల్ప్, అర కప్పు దానిమ్మ గింజలు, ఒక అరటిపండు, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు పెరుగు, మూడు లేదా నాలుగు ఐస్ క్యూబ్స్ వేసుకుని మెత్తగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.

ఇలా గ్రైండ్ చేసుకున్న స్మూతీలో వన్ టేబుల్ స్పూన్ నానబెట్టుకున్న చియా సీడ్స్( Chia seeds ) ను మిక్స్ చేసుకోవాలి.ఈ స్మూతీని రోజు ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు గంట ముందు తీసుకోవాలి.