మారుతున్న కాలంలో మన చుట్టూ చాలా మార్పులు వస్తున్నాయి.మన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వయస్సును బట్టి మన శక్తి తగ్గిపోతుంది.
మహిళల్లో, పరిస్థితి కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుంది.బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా ఆస్టియోపోరోసిస్( Osteoporosis ) అనే వ్యాధి ఎముకల శక్తిని సన్నగిల్లేలా చేస్తుంది.
డబ్ల్యుహెచ్‌ఓ( WHO ) నివేదిక ప్రకారం, బోలు ఎముకల వ్యాధి గుండె జబ్బుల తర్వాత ప్రపంచంలో రెండవ అత్యంత ప్రభావితం చేసే వ్యాధి.ఈ వ్యాధి పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఎముకల బలం, సాంద్రత తగ్గే వ్యాధి.ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముక సాంద్రత తగ్గిపోయి ఎముకలు పెళుసుగా మారే వ్యాధి.
పెరుగుతున్న వయస్సు, కాలుష్యం, మారుతున్న జీవనశైలితో, ఈ పోషకాలు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి, దీని కారణంగా ఎముకలు చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి, చిన్న గాయం కూడా పగుళ్లకు కారణం అవుతుంది. పగుళ్లు ఎక్కువగా తుంటి, మణికట్టు లేదా వెన్నెముకలో సంభవిస్తాయి.
నలభై ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ఆస్టియోపోరోసిస్ ఎక్కువగా మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది.మహిళల్లో ఈ వ్యాధి ప్రబలడానికి మెనోపాజ్( Menopause ) ప్రధాన కారణం.మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్( Estrogen hormone ) లేకపోవడం వల్ల మెనోపాజ్ తర్వాత ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.ఈ హార్మోన్ మహిళలను ఎముకలతో పాటు గుండె సమస్యల నుంచి కాపాడుతుంది.
అయితే, చాలా సార్లు పీరియడ్స్ త్వరగా ముగియడం వల్ల లేదా మరేదైనా హార్మోన్ అసమతుల్యత కారణంగా, ఎముకలు త్వరగా బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి.వయస్సు 40 ఏళ్లు దాటి ఉంటే మరియు వెన్నునొప్పి, శరీర నొప్పి లేదా స్వల్ప గాయంతో పాటు పగుళ్లు ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు ఉంటే, అప్పుడు ఎముక సాంద్రత పరీక్ష (BDT) చేయించుకోండి.
దీనిని డెక్సాస్కాన్ అంటారు.పరీక్షతో భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించవచ్చు.అంతేకాకుండా ప్రొటీన్లు మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.ప్రోటీన్ కోసం ఆహారంలో చేపలు, సోయాబీన్స్, మొలకలు, పప్పులు, మొక్కజొన్న, బీన్స్ మొదలైనవి చేర్చండి.
కాల్షియం కోసం, పాలు, జున్ను, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినాలి.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
