పేస్ ప్యాట్ ని తగ్గించడం కోసం ముందు వీడియోలు కొన్ని టిప్ప్ చూశాం కదా.మరిన్ని బెస్ట్ టిప్స్ ఇప్పుడు చూసేద్దాం.
అప్పుడప్పుడు గ్లాసు వైన్‌‌ని విందుతో ఆస్వాదించడం మంచిది.కానీ, మద్యపానం అతిగా తీసుకోవడం వల్ల మీ ముఖంలో కొవ్వు, ఉబ్బరం పెరగడానికి దోహదపడుతుంది.
ఆల్కహాల్‌‌లో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి.కానీ, పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
దీనివల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.అందుకే మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం అనేది ముఖంలో ఉబ్బరం, బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం.
దీంతో పాటు, మద్యపానం అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు మరియు ముఖంలో కొవ్వు పెరుగుతుంది.
కుకీలు, పాస్తా వంటి వాటిలో శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాల వల్ల బరువు పెరగడం, కొవ్వు నిల్వ అవుతుంది.
ఇవి ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడ్డాయి.వాటి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు, ఫైబర్స్‌ని తొలగించి, చక్కెర, కేలరీలతో పాటు కొద్దిగా వెనుకబడి ఉంటాయి.
అవి చాలా తక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉప్పటికీ, అవి వేగంగా జీర్ణమవుతాయి.ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వచ్చే సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
ఓ అధ్యయనం ప్రకారం, శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరిగిపోతుందని తేలింది.
దీంతో పాటు ఫేస్ ఫ్యాట్‌పై ప్రభావం చూపుతుందని కూడా తేలింది.శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాల ప్రభావాలను ఏ అధ్యయనాలు నేరుగా చూడనప్పటికీ, తృణధాన్యాల కోసం వాటిని మార్చుకోవడం మొత్తం బరువు తగ్గడానికి సాయపడుతుంది.దీంతో పాటు ముఖ కొవ్వు తగ్గడానికి కూడా సాయపడుతుంది.
శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.అతిగా తినడం వల్ల కొవ్వును పెంచుతాయి.
తృణధాన్యాలు మారడం వల్ల ముఖంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది.
నిద్ర అనేది బరువు తగ్గించడానికి చాలా ఎఫెక్టివ్ రెమిడీ.ఇది ముఖంపై ఉన్న కొవ్వును తగ్గించటానికి సాయపడతుంది.నిద్ర లేమి కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్, దీని వల్ల బరువు పెరుగటంతో పాటు అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఆకలిని పెంచుతాయి.
జీవక్రియను మారుస్తాయని ఫలితంగా కొవ్వు నిల్వ పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయ.ఓ అధ్యయనం ప్రకారం మంచి నిద్ర వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉందని తేలింది.
దీనికి విరుద్ధంగా, నిద్ర లేమి వల్ల ఆహారం తీసుకోవడం పెరుగుతుందని, బరువు పెరగడానికి, జీవక్రియ తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.బరువు నియంత్రణ, ఫేస్ ఫ్యాట్ తగ్గడానికి రాత్రికి కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం.
నిద్ర లేమి జీవక్రియను మారుస్తుంది.ఆహారం తీసుకోవడం, బరువు పెరగడం, కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
అందువల్ల, తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల ముఖంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది.
అధిక సోడియం తీసుకోవడం వల్ల ముఖ ఉబ్బరం, వాపుకు కారణం అవుతుంది.సోడియం మీ శరీరానికి అదనపు నీటిని కలిగి ఉండటానికి కారణం.సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ద్రవం పెరుగుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ముఖ్యంగా ఉప్పు ప్రభావాలకు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులలో.ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు సగటు ఆహారంలో 77 శాతం సోడియం తీసుకోవడానికి కారణం.
స్నాక్స్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను తగ్గించడం మంచిది.మీ ముఖం సన్నగా కనిపించేలా చేయడానికి సోడియంని తీసుకోవడం తగ్గించండి.
దీని వల్ల ద్రవం నిలుపుదల తగ్గుతుంది.ముఖంలో ఫ్యాట్ తగ్గిపోతుంది.
మీ ముఖంలో అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సాయపడే పద్ధతులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం, మీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో ఎక్సర్‌సైజ్ ఉండేలా చేసుకోవడం.మీ రోజువారీ అలవాట్ల సరిచేయడం అన్నీ కూడా మీ ముఖం సన్నగా ఉండటానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు.ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఈ టిప్స్‌ని పాటించండి.
అదే విధంగా ఈ ఎక్సర్‌సైజెస్ చేయండి.
