పీరియడ్స్ లో మహిళలు పడే బాధలు చెప్పడానికి కష్టం.బ్లీడింగ్ ఇబ్బందులు ఒక ఎత్తైతే, పీరియడ్స్ లో వచ్చే క్రాంప్స్ మరోక ఎత్తు.
విపిరీతమైన నొప్పితో అమ్మాయిల మూడ్ స్వింగ్ కి కారణమవుతాయి పీరియడ్స్.మరీ ఈ పిరియడ్ నొప్పులతో ఎలా పోరాడాలి? కొన్ని చిట్కాలున్నాయి చూడాండి.
* పిరియడ్స్ లో నొప్పులు వస్తే, తీసుకునే ఆహారంలో ఉప్పు శాతం తగ్గించాలి.ఉప్పు ఎక్కువ తీసుకుంటే అది లోవర్ అబ్డామినల్ రీజియన్ లో వాపుకి కారణమవుతుంది.
దీనివల్ల నొప్పి ఇంకా పెరుగుతుందే తప్ప, తగ్గదు.
* పీరియడ్స్ నొప్పిగా ఉంటే, కాఫీ తాగడం తగ్గించాలి, లేదా పీరియడ్స్ వరకు కాఫీ మానెయ్యాలి.
కాఫీ శరీరంలో ఓస్ట్రొజన్ పెరుగుదలకి కారణమవుతుంది.దాంతో నిప్పి ఇంకా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
* డార్క్ చాకోలేట్ లో యంటిఆక్సిడెంట్స్ మంచి మోతాదులో దొరుకుతాయి.అలాగే దాంట్లో మెగ్నేషియం ఉంటుంది.
పీరియడ్ నొప్పుల నుంచి డార్క్ చాకోలేట్ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
* గోరువెచ్చని నీటిని ఏదైనా బ్యాగ్ లో పోసి పొట్ట కింది భాగంలో పెట్టుకోవాలి.
దీనివలన పీరియడ్లో వచ్చే మంటను తగ్గించవచ్చు.
* పిరియడ్స్ లో నీళ్ళు బాగా తాగాలి.
ఏమాత్రం డిహైడ్రేటెడ్ గా ఉన్నా, నొప్పులు ఇంకా పెరిగిపోతాయి.
* ఒక రీసర్చ్ లో తేలిన విషయం ఏమింటంటే, లావెండర్ ఆయిల్ సువాసనతో కూడా పిరియడ్ నొప్పులను తగ్గించుకోచ్చు అంట.
* యూటెరైన్ కండరాలకు మంచి రిలాక్సేషన్ దొరకాలంటే, భావప్రాప్తి మంచి మార్గం.భావప్రాప్తి కలిగితే ఈ కండరాలకు రక్తసరఫర కూడా బాగా జరుగుతుంది.
దాంతో నొప్పులు తగ్గించుకోవచ్చు.ఇక భావప్రాప్తి కలగడానికి ఏం చేయాలో ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కరలేదనుకుంటా.