ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో తల్లి బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ఖ‌చ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన 8 ఆహారాలు ఇవే!

పెళ్లి తర్వాత ప్రతి మహిళ అమ్మ అనే పిలుపు కోసం ఆరాటపడుతూ ఉంటుంది.మహిళలకు మాతృత్వం అనేది ఒక వారం.

అయితే ప్రెగ్నెన్సీ( Pregnancy ) సమయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.ఎన్నో ఆహార నియమాలు పాటించాలి.

మామూలు సమయంతో పోలిస్తే ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఆరోగ్యం పట్ల ఎక్కువ కేర్ తీసుకోవాలి.అలాగే కడుపులోని బిడ్డకు తల్లికి అవసరమయ్యే పోషకాలను అందించాలి.

ముఖ్యంగా ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో తల్లి బిడ్డ( Mother child ) ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖ‌చ్చితంగా ఎనిమిది ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.ఆ ఎనిమిది ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ప్రెగ్నెంట్ గా ఉన్న మహిళ నిత్యం గుప్పెడు నట్స్ తీసుకోవాలి.ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు ముందు లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ సమయంలో నట్స్ తీసుకోవాలి.

ఇవి శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి.అతి ఆకలిని దూరం చేస్తాయి.

అలాగే మహిళలు ప్రెగ్నెన్సీ స‌మ‌యంలో వారానికి ఒక్కసారి అయినా సీ ఫుడ్ ను తీసుకోవాలి.సీ ఫుడ్ లో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ బిడ్డ మెదడు మరియు నెర్వస్ సిస్టం డెవలప్మెంట్ తోడ్పడతాయి.