సరైన నిద్ర లేకపోతే ఈ జబ్బుతో చనిపోవడం ఖాయం..!

తక్కువగా నిద్రపోయే వారికి క్యాన్సర్( Cancer ) వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.అయితే ప్రతిరోజు ఆరు గంటలకు తక్కువగా నిద్రపోతే వారిలో ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని చెబుతున్నారు.రాత్రిపూట ఉద్యోగాల కారణంగా చాలామంది మధ్యాహ్నం 12 గంటల తర్వాత నిద్రపోతూ ఉంటారు.అలాగే పని లేకపోయినా కూడా ఫోన్స్ వాడుతూ చాలామంది రాత్రి 10 నుండి 12 గంటల మధ్యలో నిద్రపోతున్నారు.

మళ్లీ త్వరగా మేల్కొంటున్నారు.కాబట్టి చాలామందికి తగినంత నిద్ర సరిపోవడం లేదు.

అలాగే శరీరంలో సిర్కాడియన్ రిథమ్స్( Circadian Rhythms ) అనీ పిలువబడే 24 గంటల అంతర్గత గడియారం అనేది ఉంటుంది.నిద్రతో పాటు ఎన్నో విధులను వర్తించే ఈ గడియారంలో మార్పు రావడం వలన పెద్ద ప్రేగు, అండాశయా క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్( Prostate cancer ) ఇలా చాలా రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇక రాత్రి ఉద్యోగాల కారణంగా ఎక్కువ సమయం దాకా మేల్కొని ఉంటారు చాలామంది.కాబట్టి మనం నిద్రించే, అలాగే మేల్కొనే చక్రాల మధ్య మార్పు వస్తుంది.

ఇలా మార్పు రావడం వలన శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ధి చెందుతాయి.కాబట్టి మనం ప్రతి రోజు తగినంత నిద్ర ముఖ్యం.కనీసం రోజుకి ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజు ఏడు గంటల పాటు నిద్రపోవాలి.అలాగే నిద్రించే ముందు సెల్ ఫోన్స్ చూడడం, టీవీలు, లాప్టాప్ లు లాంటివి చూడడం తగ్గించాలి.

బెడ్ రూమ్ లో ఖచ్చితంగా నిద్రకు అనుకూలమైన వాతావరణం ఉండేలా చూసుకోవాలి.అలాగే నిద్రపోయే ముందు కెఫిన్ ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించాలి.