ఆరోగ్యానికి అండగా నిలిచే గుమ్మడిని రోజు మార్నింగ్ ఇలా తీసుకుంటే మీ శరీరంలో అద్భుతాలు జరుగుతాయి!

గుమ్మడి.దీని గురించి ఎంత చెప్పుకున్నా తక్కువే అవుతుంది.

గుమ్మడి లో ఎన్నో విలువైన పోషకాలు నిండి ఉంటాయి.

అవి మనకు అపారమైన ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తాయి.

కానీ కొందరికి గుమ్మడిని కూర రూపంలో తీసుకోవడం ఇష్టం ఉండదు.అలాంటివారు ఇప్పుడు చెప్పబోయే విధంగా గుమ్మడి( pumpkin ) తో స్మూతీని తయారు చేసుకుని ప్రతిరోజు ఉదయం తీసుకుంటే మీ శరీరంలో అద్భుతాలు జరుగుతాయి.

మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఆరోగ్యానికి అండగా నిలిచే గుమ్మడితో స్మూతీ ని ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలి మరియు అది అందించే ఆరోగ్య లాభాలు ఏంటి అన్నది తెలుసుకుందాం ప‌దండి.ముందుగా ఒక గుమ్మడికాయ తీసుకుని వాటర్ తో శుభ్రంగా కడిగి పై తొక్క మరియు లోపల ఉండే గింజలను తొలగించి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి.

ఈ ముక్కలను మిక్సీ జార్ లో వేసి స్మూత్ ప్యూరీ లా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.ఈ ప్యూరీని ఫ్రిడ్జ్ లో స్టోర్ చేసుకుంటే వారం రోజుల పాటు వాడుకోవచ్చు.

ఇప్పుడు బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో మూడు నుంచి నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు గుమ్మడి ప్యూరీ వేసుకోవాలి.