అరికాళ్ళు విపరీతంగా మంట పుడుతున్నాయా.. అయితే ఇది తప్పకుండా తెలుసుకోండి!

మరి ఇంతకీ విటమిన్ బి 12 ఎలా పొందాలి.? ఏయే ఆహారాల్లో లభిస్తుంది.? అన్న విష‌యాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.పాలలో విటమిన్ బి 12 పుష్కలంగా నిండి ఉంటుంది.

అలాగే పాల నుండి తయారయ్యే పెరుగు, చీజ్, పన్నీరు వంటి ఉత్పత్తుల్లోనూ ఉంటుంది.కాబట్టి అరికాళ్ళ‌ మంటలతో బాధపడేవారు వీటిని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

అలాగే అరికాళ్ళ మంటలతో సతమతం అవుతున్న వారు నిత్యం ఉడికించిన గుడ్డును తీసుకోండి.దీని ద్వారా విటమిన్ బి12తో పాటు విట‌మిన్ బి1, విట‌మిన్ బి5 కూడా లభిస్తాయి.

చికెన్ లేదా మటన్ తెచ్చినప్పుడు అందులో లివర్ క‌నిపిస్తే చాలా మంది పక్కన పడేస్తారు.కానీ చికెన్ మరియు మటన్ లివర్ లో విట‌మిన్ బి12 మెండుగా నిండి ఉంటుంది.

కాబట్టి ఇకపై చికెన్, మటన్ లివర్ ను అస్సలు అవాయిడ్ చేయకండి.