చీటికి మాటికి ఆకలి వేస్తుందా.. చిరుతిండ్లు కాదు రోజు ఇవి తినండి!

ఓట్స్.( Oats ).అతి ఆకలిని దూరం చేయడానికి అద్భుతంగా తోడ్పడతాయి.ఓట్స్ లో పాలు, ఫ్రూట్ ముక్కలు,( Milk fruit slices ) చియా సీడ్స్ వంటివి కలిపి తీసుకుంటే మన శరీరానికి బోలెడన్ని పోషకాలు లభిస్తాయి.

ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ క‌లుగుతుంది.చిరుతిండ్ల పై మనసు మళ్లకుండా ఉంటుంది.అదే సమయంలో వెయిట్ లాస్ కు, గుండె ఆరోగ్యానికి సైతం ఓట్స్ తోడ్పడతాయి.

అలాగే నట్స్,( Nuts ) సీడ్స్ అండ్ డ్రైడ్ ఫ్రూట్స్ ను రోజు తీసుకోవాలి.బాదం, పిస్తా, వాల్ నట్స్, ఖర్జూరం, కిస్మిస్, అంజీర్, ఆప్రికాట్స్, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, అవిసె గింజలు, పుచ్చ గింజలు వంటి వాటిని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

ఇవి డే మొత్తం ఎనర్జిటిక్ గా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.అతి ఆకలిని దూరం చేస్తాయి.

ఆరోగ్యపరంగా అనేక ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తాయి .