నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఎవరికైనా రాత్రివేళ మంచి రాత్రి నిద్ర( sleep ) పొందడం చాలా కష్టంగా మారింది.ఉద్యోగం, ఇల్లు, కుటుంబం అనే అన్ని చింతల మధ్య సుఖంగా నిద్రపోవడం కూడా క్లిష్టంగా మారింది.
మనలో చాలా మంది మంచి నిద్ర కోసం చాలా కష్టపడుతుంటారు.మంచి నిద్ర పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, అరోమాథెరపీ( Aromatherapy ) అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని రుజువు అయ్యింది.
కొన్ని పరిమళాలు నిద్రపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.నిజానికి మన ఇంద్రియాలు మంచి సువాసనకు ప్రభావితమవుతాయి.
సువాసనకు, నిద్రకు మధ్య గల సంబంధం ఏమిటి?అన్నింటిలో మొదటిది సువాసన అనేది మన భావోద్వేగాలు మరియు జ్ఞాపకాలతో ముడిపడి ఉందని గమనించడం ముఖ్యం.కొన్ని సువాసనలు ప్రశాంతత, రిలాక్సేషన్ భావాలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ఎంతో ఉపయోగపడుతాయి.ఉదాహరణకు లావెండర్( Lavender ) సువాసన శరీరాన్ని శాంతింపజేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.లావెండర్ సువాసన హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును తగ్గించి, మనశ్శాంతిని అందించగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
దీనికితోడు లావెండర్ స్లో-వేవ్ నిద్రను పెంచుతుందని కూడా గుర్తించారు.ఇది గాఢమైన నిద్రను అందిస్తుంది, ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమైనది.నిర్దిష్ట సువాసనలు విశ్రాంతినందించే బెడ్రూమ్ సెట్టింగ్తో సంబంధం కలిగి ఉందనడంలో ఎంతమాత్రం ఆశ్చర్యం లేదు.ఉదాహరణకు కొత్త బెడ్షీట్ల సువాసన మనిషిని మంచానికి ఆకర్షించేలా చేస్తుంది.అదనపు సువాసనలను తీసుకురావడానికి బెడ్రూమ్లో అరోమాథెరపీని ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర మెరుగుపడుతుందనే ఆధారాలు ఉన్నాయి.
సువాసనల రకాలు( Types of fragrances ) మరియు వాటి ప్రభావాలు నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి అత్యంత ప్రసిద్ధ సువాసనలలో ఒకటి లావెండర్.ఈ వాసన శతాబ్దాలుగా నిద్రలేమి, ఆందోళనకు సహజ నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది.లావెండర్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ఇదే కారణం, ఇది శరీరంపై ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.వాస్తవానికి లావెండర్ సువాసన రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది.ఇది గాఢమైన మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రకు దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే మరొక సువాసన వనిల్లా.ఈ స్వీట్, విశ్రాంతిదాయక సువాసన విశ్రాంతి లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.
ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.అదనంగా వనిల్లా మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది విశ్రాంతి భావాలను ప్రోత్సహించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్గా పనిచేస్తుంది.
తెలుగు వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
అవీ...ఇవి
టాప్ స్టోరీస్
క్రైమ్ న్యూస్
అవీ...ఇవి
ప్రత్యేకం
