ఉప్మాతో ఇన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా.. వెయిట్ లాస్ కూడా!

ఉప్మా( Upma ).పరిచయం అవసరం లేని పేరు.

ఉదయం లేవగానే టిఫిన్ ఏం చేయాలో అని హైరానా పడుతున్న మమ్మీస్ కు ఈజీగా అయిపోయే రెసిపీ ఉప్మా.

ముఖ్యంగా మన భారతీయులకు ఉప్మాతో విడదీయలేని సంబంధం ఉంది అన‌డంలో సందేహం లేదు.

అయితే ఇప్పుడు ఈ ఉప్మా గోలేంటి అని అనుకుంటున్నారా.విషయం ఉందండోయ్.

ఏదో కడుపు నింపుకోవడానికి ఉప్మా తినేశాము అనుకోకండి.ఉప్మా వ‌ల్ల కూడా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ముఖ్యంగా కూరగాయలు వేసి గోధుమ రవ్వతో చేసిన ఉప్మాను బ్రేక్ పాస్ట్ లో తీసుకుంటే బోలెడు ఆరోగ్య లాభాలు పొందొచ్చని అంటున్నారు.గోధుమ రవ్వ ఉప్మాలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఫ్యాట్ తక్కువగా ఉంటుంది.అలాగే ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇలా ఎన్నో పోషకాలు నిండి ఉంటాయి.

అందువల్ల మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఉప్మాను తీసుకుంటే ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది.చిరు తిండ్లపై మనసు మళ్లకుండా ఉంటుంది.

మెటబాలిజం రేటు పెరుగుతుంది.దాంతో వెయిట్ లాస్ అవుతారు.