కంటి చూపుకు అండగా నిలిచే ఈ 8 ఆహారాలు మీ డైట్ లో ఉన్నాయా.. లేదా.. చెక్ చేసుకోండి!

చేపలు.మెదడును చురుగ్గా మార్చడానికే కాదు కంటి చూపును కూడా రెట్టింపు చేస్తాయి.అందుకే వారంలో కనీసం ఒకటి లేదా రెండు సార్లు చేపలు తీసుకోవాలి.

కంటి చూపుకు అండగా నిలిచే ఆహారాల్లో క్యారెట్ ఒకటి.రోజుకు ఒక క్యారెట్ తింటే కళ్ళద్దాల అవసరమే ఉండదు.

చిలకడదుంపలు( sweet potatoes ).వీటిని చాలామంది అవాయిడ్ చేస్తుంటారు.కానీ కంటి ఆరోగ్యానికి చిలకడదుంపలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.ఉడికించిన చిలకడదుంపల‌ను తరచూ తీసుకుంటే కంటిచూపు మెరుగుపడుతుంది.కంటి చూపును పెంచే ఆహారాల్లో బ్రోకలీ ఒకటి.బ్రోకలీ లో విటమిన్ ఏ రిచ్ గా ఉంటుంది.

అందుకే బ్రోక‌లీని వారానికి కనీసం మూడుసార్లు అయినా తీసుకోవాలి.ఇక‌ స్ట్రాబెర్రీ పండ్లు కూడా కంటి చూపును అద్భుతంగా పెంచుతాయి.

కాబట్టి కళ్ళు చక్కగా కనిపించాలి అనుకుంటే ఖ‌చ్చితంగా ఈ ఎనిమిది ఆహారాలను డైట్ లో ఉండేలా చూసుకోండి.