ఆరోగ్యంగా, ఫిట్ గా ఉండాలంటే ఈ చేంజెస్ చాలా అవసరం!

మొట్టమొదట మీరు ఉదయాన్నే నిద్ర లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.మార్నింగ్ త్వరగా నిద్ర లేవాలి అంటే నైట్ త్వరగా పడుకోవాలి.నిద్రపోవడానికి కనీసం గంట ముందు నుంచి అన్ని రకాల గ్యాడ్జెట్స్ ను ఎవైడ్ చేయాలి.

నిత్యం ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయాలి.తద్వారా నోటి ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది.

దంతాలు తెల్ల‌గా మార‌తాయి.మ‌రియు ఆయిల్ పుల్లింగ్ వ‌ల్ల‌ డిటాక్సిఫికేషన్ కూడా అవుతుతుంది.

టీ కాఫీ కి బదులు ప్రతిరోజు ఉదయం లెమన్ వాటర్( Lemon water ) తీసుకోవాలి.లేదా ఏదో ఒక హెర్బల్ టీ ని సేవించాలి.

ఎందుకంటే, ఇవి శ‌రీరంలోకి పేరుకుపోయిన వ్య‌ర్థ‌ల‌ను బ‌ట‌య‌కు పంపుతాయి.ఇమ్యూనిటీ బూస్ట‌ర్ గా కూడా ప‌ని చేస్తాయి.

నిత్యం ఉదయం అరగంట పాటు వ్యాయామం( Exercise ) చేయాలి.వ్యాయామం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

మైండ్ రిఫ్రెష్ అవుతుంది.ప్రతిరోజు ఒకే టైం లో తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

అలాగే తినే ఆహారాన్ని హడావిడిగా కాకుండా నెమ్మదిగా నమిలి తినాలి.మధ్యాహ్న భోజనం సమయం వరకు నట్స్, సీడ్స్, ఫ్రూట్స్ మరియు వెజిటబుల్ జ్యూసులు వంటివి మాత్రమే తీసుకోవాలి.