దంతాల‌ను దృఢంగా మార్చే నువ్వులు..ఎలా తీసుకోవాలంటే?

మ‌న శ‌రీరంలో అత్యంత గ‌ట్టిగా ఉండే వాటిలో దంతాలు ముందు వ‌రుస‌లో ఉంటాయి.కానీ, నేటి కాలంలో చాలా మంది దంతాల బ‌ల‌హీన‌త‌ను ఎదుర్కొంటారు.

ఆహార‌పు అల‌వాట్లు, దంత సంర‌క్ష‌ణ లేక‌ పోవ‌డం, పోష‌కాల లోపం, బ్యాక్టీరియా, ధూమ‌ పానం, షుగ‌ర్స్ ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం ఇలా ర‌క‌ర‌కాల కార‌ణాల వ‌ల్ల దంతాల ఆరోగ్యం డ్యామేజ్ అవుతుంది.ఫ‌లితంగా దంతాలు బ‌ల‌హీన ప‌డిపోతాయి.

ఈ క్ర‌మంలోనే బ‌ల‌హీన ప‌డిన దంతాల‌ను మ‌ళ్లీ ఎలా బ‌లంగా మార్చుకోవాలో తెలియ‌క తెగ స‌త‌మ‌త‌మ‌వుతుంటారు.అయితే దంతాల‌ను దృఢంగా మార్చ‌డంలో కొన్ని కొన్ని ఆహారాలు ఎఫెక్టివ్‌గా ప‌ని చేస్తాయి.

అలాంటి వాటిలో నువ్వులు కూడా ఉన్నాయి.నువ్వులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయ‌ని అంద‌రికీ తెలుసు.

నువ్వుల్లో ఐర‌న్‌, కాల్షియం, కాప‌ర్‌, విట‌మిన్ ఇ, విటిమ‌న్ కె, ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఇలా ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి .