చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే... వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిందే...

ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్వహించడానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం.అయితే అధిక మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

దీనితో పాటు గుండెపోటు ప్రమాదం కూడా గణనీయంగా పెరుగుతుంది.దీన్ని నివారించడానికి, మన కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాలి.

మన ఆహారంపై కొంచెం శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా ఈ ముప్పును తప్పించుకోవచ్చు.కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి మనం ఆహారంలో ఏయే అంశాలను చేర్చుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం చాలా వ్యాధుల నివారణకు ఉపయోగపడుతుంది.కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా పెరిగిన వారికి వెల్లుల్లి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

రోజూ రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తీసుకుంటే రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.వెల్లుల్లిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ధమనులు శుభ్రపడతాయి.

కొత్తిమీర

చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా పెరిగిన వారు దానిని తగ్గించుకోవడానికి కొత్తిమీరను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.ఆయుర్వేదం ప్రకారం కొత్తిమీర మూత్రపిండాలను కాపాడుతుంది.దీనితో పాటు ఇది శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదే సమయంలో ఇది ఉత్తమ మూత్రవిసర్జన ఏజెంట్లలో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు.కొత్తిమీరను రోజూ ఆహారంతో పాటు తినవచ్చు.

మూలికల టీ

హెర్బల్ టీ

తాగడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా తగ్గుతుంది.హెర్బల్ టీ చేయడానికి, ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క, 1/4 టీస్పూన్ హెర్బల్ త్రికాటు తీసుకోండి.

రెండింటినీ ఒక కప్పు నీటిలో 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి.దీని తరువాత, ఒక చెంచా తేనె మిక్స్ చేసి తాగాలి.

ఈ హెర్బల్ టీని రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి.దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను చాలా త్వరగా తగ్గించవచ్చు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

శరీరంలోని కొవ్వును తొలగించి, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తేనె కలిపి తాగాలి.ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ చాలా త్వరగా తగ్గుతుంది.