చిన్నపిల్లలలో జ్ఞాపక శక్తి పెరగాలంటే.. ఈ ఆహార పదార్థాలను తినిపించాల్సిందే..!

Syed Farook Basha

Senior Reporter

2023-09-16   16:23:53  IST

ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది చిన్న పిల్లలు చదివినది గుర్తుపెట్టుకోవడానికి ఎన్నో రకాల ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు.

Ad

దీని వల్ల చిన్నపిల్లలకు( Childrens ) పరీక్షలలో తక్కువ మార్కులు వస్తున్నాయి.

అందుకోసం వారికి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే ఆహారాన్ని ఇవ్వడం ఎంతో మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.రోజూ కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల జ్ఞాపక శక్తిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

ప్రతిరోజు కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలు తినిపించడం వల్ల వారి జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. ఎరుపు ద్రాక్ష,( Red Grapes ) నీలం, ఊదా, బెర్రీలు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

వీటి నుంచి తీసినా రసాన్ని పిల్లలకు రోజు తాగిస్తే జ్ఞాపకశక్తి పెరిగే అవకాశం ఉంది.అల్జీమర్స్ తో బాధపడుతున్న వారికి ఇవి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే బ్లూ బెర్రీ ( Blue Berries )తినిపించడం వల్ల వారి మెదడు పనితీరు ఎంతగానో మెరుగుపడుతుంది.

దానివల్ల జ్ఞాపక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.ద్రాక్ష, బెర్రీలలో జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే గుణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

వీటిలో అంథోసైనింగ్స్ అనే పాలీఫెనాల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఇవి మెదడుకు ఎక్కువగా పోషకాలు ఆక్సిజన్ ను అందిస్తాయి.

దీనివల్ల మెదడు వేగంగా పనిచేస్తుంది.ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే క్రమం తప్పకుండా బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినే పిల్లలు చదువులో మెరుగ్గా రాణిస్తారని ఒక అధ్యయనంలో తెలిసింది.