మందులతో పని లేకుండా హై బీపీ నార్మల్ కావాలంటే ఈ టిప్స్ ని ఫాలో అవ్వండి!

అధిక రక్తపోటు లేదా హై బీపీ.చాలా మందిని కలవరపెట్టే సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఇది ఒకటి.

అధిక రక్తపోటు కారణంగా తలనొప్పి, మైకం, ముక్కు నుంచి రక్తం కారడం, ఛాతిలో నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, దృష్టి సమస్యలు, అలసట, దడ వంటివి తలెత్తుతాయి.ఈ లక్షణాలతో అధిక రక్తపోటును ముందుగానే గ్రహిస్తే మందులతో పని లేకుండా జీవన శైలిలో పలు మార్పులు చేసుకుని సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు.

హై బీపీ( High BP ) నార్మల్ కావాలంటే మొదట ఉప్పు తీసుకోవడం బాగా తగ్గించాలి.ఉప్పుకు బదులు వంటల్లో ఇతర మసాలాలు, హెర్బల్స్ ను జోడించండి.

అలాగే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.హైట్ కు సరిపడా వెయిట్ మెయింటైన్ చేయండి.

ఓవర్ వెయిట్ ఉంటే తగ్గించుకోండి.