మీరు నాన్ వెజ్ కు దూరంగా ఉంటారా.. అయితే మీ డైట్ లో ఇవి ఉండాల్సిందే?

నాన్ వెజ్ కు దూరంగా ఉండేవారు చాలా మంది ఉన్నారు.అయితే వీరిలో ప్రోటీన్ కొరత‌ అనేది ఎక్కువగా కనిపిస్తూ ఉంటుంది.

ఈ ప్రోటీన్ కొరతను నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు( Health problems ) తలెత్తుతుంటాయి.అలా అని ఇష్టం లేకపోయినా ప్రోటీన్ కోసం నాన్ వెజ్ తినాల్సిన అవసరం లేదు.

ఇప్పుడు చెప్పబోయే ఫుడ్స్ ను తీసుకుంటే మీలో ప్రోటీన్ కొరత అనేది ఉండదు.మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఆ ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఏంటో తెలుసుకుందాం పదండి.

వాల్ నట్స్( Wall nuts ).ఖరీదు కాస్త ఎక్కువే అయినప్పటికీ వీటిలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా నిండి ఉంటుంది.అందువ‌ల్ల రోజుకు రెండు లేదా మూడు వాటర్ లో నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తీసుకోండి.

అలాగే నట్స్ లో జీడిపప్పు, బాదం( Cashews, almonds ) లో కూడా ప్రోటీన్ ఉంటుంది.రెగ్యులర్ డైట్ లో ఇవి కూడా ఉండేలా చూసుకోండి.ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్ లో గుమ్మడి గింజలు ఒకటి.

రోజుకు రెండు నుంచి మూడు టేబుల్ స్పూన్లు గుమ్మడి గింజలు తినండి.ఇవి మీ శరీరానికి అవసరమయ్యే ప్రోటీన్ తో పాటు ఎన్నో పోషకాలను అందిస్తాయి.