ప్రస్తుత రోజుల్లో అధిక బరువుతో( Over Weight ) బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య అంతకంతకు పెరిగిపోతుంది.శరీర బరువు అదుపు తప్పితే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఆహ్వానించినట్లే అవుతుంది.
పైగా ఎన్నో బాడీ షేమింగ్ కామెంట్లను కూడా ఫేస్ చేయాల్సి ఉంటుంది.అందుకే చాలామంది బరువు తగ్గడం కోసం ప్రయత్నిస్తూ ఉంటారు.
మీరు ఈ జాబితాలో ఉన్నారా.? వెయిట్ లాస్( Weight Loss ) కోసం డైట్ ఫాలో అవుతున్నారా.? అయితే మీకు ఇప్పుడు చెప్పబోయే స్మూతీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
నిజానికి కొన్ని కొన్ని స్మూతీలు( Smoothie ) వెయిట్ లాస్ కు గ్రేట్ గా తోడ్పడతాయి.
అటువంటి వాటిలో ఇప్పుడు చెప్పబోయేది కూడా ఒకటి.ఈ స్మూతీ తయారీ కోసం ముందుగా బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో హాఫ్ యాపిల్ ను( Apple ) ముక్కలుగా కట్ చేసి వేసుకోవాలి.
అలాగే ఐదు నుంచి ఆరు క్యారెట్ స్లైసెస్,( Carrot Slices ) రెండు టేబుల్ స్పూన్లు రోల్డ్ ఓట్స్,( Rolled Oats ) నాలుగు జీడిపప్పులు, మూడు గింజ తొలగించిన ఖర్జూరాలు, ఒక గ్లాస్ హోమ్ మేడ్ బాదం పాలు వేసుకోవాలి.ఆపై మెత్తగా బ్లెండ్ చేసుకోవాలి.
తద్వారా మన టేస్టీ అండ్ హెల్తీ స్మూతీ రెడీ అవుతుంది.
ఈ క్యారెట్ ఆపిల్ బాదం స్మూతీ లో వన్ టేబుల్ స్పూన్ చియా సీడ్స్( Chia Seeds ) మిక్స్ చేసి ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ సమయంలో తీసుకోవాలి.ఈ స్మూతీ ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది.అలాగే ఎన్నో పోషకాలను సైతం కలిగి ఉంటుంది.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ సమయంలో ఈ స్మూతీని తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు.ఎక్కువ గంటల పాటు కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది.
మెటబాలిజం రేటు పెరుగుతుంది.
ఫలితంగా వెయిట్ లాస్ అవుతారు.బరువు తగ్గాలని భావిస్తున్న వారికి ఈ స్మూతీ ఎంతో హెల్ప్ చేస్తుంది.పైగా డైట్ ను ఫాలో అవ్వడం వల్ల కొందరు నీరసంగా మారుతుంటారు.
ఏ పని చేయలేకపోతుంటారు.ప్రారంభ దశలో ఇలా ఉంటుంది.
అయితే ఈ స్మూతీని డైట్ లో చేర్చుకుంటే నీరసం, అలసట వంటివి దరిదాపుల్లోకి రాకుండా ఉంటాయి.సక్సెస్ ఫుల్ గా మీరు మీ వెయిట్ జర్నీని ముందుకు సాగించవచ్చు.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
ఆరోగ్యం
టాప్ స్టోరీస్
క్రైమ్ న్యూస్
అవీ...ఇవి
ప్రత్యేకం
