ఆరోగ్యానికి తోడుగా ఉండే నేరేడు.. వర్షాకాలంలో మిస్ అయ్యారో చాలా నష్టపోతారు!

వేసవి కాలం ముగిసి వర్షాకాలం స్టార్ట్ అవుతున్న సమయంలో దొరికే పండ్లలో నేరేడు( Java Plum ) ఒకటి.

జావా ప్లమ్, జామున్, జంబుల్, ఇండియన్ బ్లాక్ బెర్రీ వంటి పేర్లతో ఈ పండ్ల‌ను పిలుస్తుంటారు.

కేవలం ఈ సీజన్ లో మాత్రమే నేరేడు పండ్లు లభ్యం అవుతుంటాయి.వివిధ ర‌కాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ తో పాటు పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లతో నేరేడు పండ్లు నిండి ఉంటాయి.

కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి.అందువ‌ల్ల ఆరోగ్యానికి నేరేడు తోడుగా ఉంటుంది.

అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను చేకూరుస్తుంది.ముఖ్యంగా నేరేడు పండ్ల‌లో ఉండే విటమిన్ సి రోగ నిరోధక వ్యవస్థ కు మద్దతు ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

బ‌ల‌మైన రోగ నిరోధ‌క వ్య‌వ‌స్థ అంటు వ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాలకు వ్యతిరేకంగా పారాడుతుంది.అలాగే నేరేడు పండ్ల‌లో యాంటీ-క్యాన్సర్ లక్షణాలు ఉన్న‌ట్లు కొన్ని అధ్యయనాల్లో నిరూపితం అయింది.

అందువ‌ల్ల ఈ సీజ‌న‌ల్ ఫ్రూట్ ను తీసుకుంటే క్యాన్స‌ర్ రిస్క్ ను త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.