ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోష‌కాహారం తీసుకోవ‌డం ఎంత ముఖ్య‌మో.వేళ‌కు తీసుకోవ‌డం కూడా అంతే ముఖ్యం.
అందులోనూ రాత్రి వేళ త్వ‌ర‌గా భోజనం చేయాల‌ని మ‌న పెద్ద‌లు, ఆరోగ్య నిపుణులు ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు సూచిస్తూనే ఉంటారు.ఆరోగ్యంపై శ్ర‌ద్ధ ఉన్న వారు దీనిని ఆచ‌ర‌ణ‌లో పెడితే.
మ‌రికొంద‌రు మాత్రం నిర్ల‌క్ష్యం చేస్తారు.అస‌లు ఇంత‌కీ రాత్రుళ్లు త్వ‌ర‌గా భోజనం చేస్తే ఏయే ఆరోగ్య లాభాలను పొందొచ్చో తెలుసా.? ఒక‌వేళ తెలియ‌క‌పోతే ఏ మాత్రం లేట్ చేయ‌కుండా కింద‌కు ఓ లుక్కేసేయండి.
ప్ర‌స్తుత రోజుల్లో వ‌య‌సుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది మ‌ధుమేహాం బారిన ప‌డుతున్నారు.
ఇది దీర్ఘ‌కాలిక వ్యాధి.ఒక్క‌సారి వ‌చ్చిందంటే జీవిత కాలం వేధిస్తూనే ఉంటుంది.అందుకే వ‌చ్చాక బాధ ప‌డ‌టం కంటే.రాకుండా ముందు జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవ‌డ‌మే ఎంతో మేలు.అయితే రాత్రి స‌మ‌యంలో త్వ‌ర‌గా భోజనం చేసేస్తే.మ‌ధుమేహం వ‌చ్చే రిస్క్‌ను త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.
అలాగే వెయిట్ లాస్ అవ్వాల‌ని ప్ర‌య‌త్నిస్తున్న వారి ఖ‌చ్చితంగా రాత్రుళ్లు త్వ‌ర‌గా భోజనం చేయాలి.అలా కాకుండా ప‌డుకునే ముందు తింటే.బ‌రువు త‌గ్గ‌డం కాదు పెరుగుతారు.అదే త్వ‌ర‌గా భోజనం చేస్తే జీవ‌క్రియ పెరుగుతుంది.ఫ‌లితంగా కేల‌రీలు సూపర్ ఫాస్ట్ బ‌ర్న్ అవుతాయి.
లేట్ నైట్ కాకుండా.
త్వ‌ర‌గా డిన్న‌ర్‌ను ఫినిష్ చేస్తే జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ చురుగ్గా మారి గ్యాస్‌, ఎసిడిటీ, క‌డుపు ఉబ్బ‌రం, మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం వంటి జీర్ణ సంబంధిత స‌మ‌స్య‌లు ద‌రి దాపుల్లోకి రాకుండా ఉంటాయి.మ‌రియు రాత్రుళ్లు నిద్ర కూడా బాగా ప‌డుతుంది.
అంతే కాదు, రాత్రుళ్ల త్వ‌ర‌గా భోజనం చేసే వారిలో గుండె జ‌బ్బులు వ‌చ్చే ప్ర‌మాదం తగ్గుతుంది.అందు వ‌ల్ల, గుండె పోటు మ‌రియు ఇత‌ర గుండె వ్యాధుల‌కు దూరంగా ఉండాల‌నుకుంటే రాత్రుళ్లు 7 గంట‌ల క‌ల్లా భోజనం చేసేయండి.
.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
తాజా వార్తలు
