అన్ని రకాల అనారోగ్యాలను దూరం చేయగల శక్తి వాకింగ్( Walking )కు ఉంటుంది.ఇప్పటికే ఎన్నో అధ్యయనాలు నడకకు ఉన్న పవర్ గురించి వెల్లడించాయి.
తాజాగా మరొక హెల్త్ స్టడీ వాకింగ్ గురించి ఆసక్తికర విషయాలను వెల్లడించింది.రోజుకు 8,000 అడుగులు నడవడం వల్ల ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని ఈ అధ్యయనం చెబుతోంది.అంటే రోజూ దాదాపు 6.4 కి.మీ.మంచి ఆరోగ్యం కోసం మనం రోజూ ఎన్ని స్టెప్స్ తీసుకోవాలో చెప్పే మొదటి అధ్యయనం ఇది.వేగంగా నడవడం మనకు మంచిదని కూడా అధ్యయనం చెబుతోంది.
స్పెయిన్కు చెందిన కొందరు శాస్త్రవేత్తలు( Scientists ) ఈ అధ్యయనం చేశారు.వారు 1,10,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో 12 ఇతర అధ్యయనాల నుండి డేటాను విశ్లేషించారు.ఎక్కువ అడుగులు వేసిన వ్యక్తులు త్వరగా చనిపోయే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని వారు కనుగొన్నారు.
వేగంగా నడిచే వ్యక్తులు ఎన్ని అడుగులు వేసినా త్వరగా చనిపోయే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని వారు కనుగొన్నారు.
రోజుకు 10,000 అడుగులు వేయడం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమని చాలా మంది భావిస్తారని అధ్యయన నాయకుడు ఫ్రాన్సిస్కో బి.ఒర్టెగా చెప్పారు.అయితే ఈ ఆలోచన 1960లలో జపాన్ నుంచి వచ్చిందని, ఇది సైన్స్ ఆధారంగా లేదని ఆయన అన్నారు.
ఎక్కువ అడుగులు వేస్తే మంచిదని తన అధ్యయనంలో తేలిందని, అయితే ఎన్ని అడుగులు మనకి మేలు చేస్తాయనే దానిపై పరిమితి లేదని అన్నారు.రోజుకు 7,000-9,000 అడుగులు వేయడం చాలా మందికి మంచి లక్ష్యం అని ఆయన అన్నారు.
స్టెప్స్లో చిన్నపాటి పెరుగుదల కూడా మన ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుందని తమ అధ్యయనంలో తేలిందని మరో శాస్త్రవేత్త ఎస్మీ బక్కర్ తెలిపారు.అంతగా చురుగ్గా లేనివారు రోజుకు 500 స్టెప్పులు వేస్తే ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని అన్నారు.ప్రతి ఒక్కరూ వెంటనే రోజుకు 9,000 అడుగులు నడవలేరు కాబట్టి ఇది శుభవార్త అని ఆమె అన్నారు.చిన్న చిన్న లక్ష్యాలతో ప్రారంభించి క్రమంగా అడుగులు పెంచుకోవచ్చని చెప్పారు.
ఆడ మగ తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ 8,000 అడుగులు నడవాలని కూడా అధ్యయనం తెలిపింది.స్మార్ట్వాచ్( Smart Watch ), రిస్ట్బ్యాండ్ లేదా ఫోన్ని ఉపయోగించినా, మీరు మీ దశలను ఎలా లెక్కించారు అనేది ముఖ్యం కాదని కూడా పేర్కొంది.
మరింత నడవడం, వేగంగా నడవడమే కీలకమని స్పష్టం చేసింది.ఈ కొత్త అధ్యయనాన్ని అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్లో ప్రచురించారు.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
ఆరోగ్యం
టాప్ స్టోరీస్
క్రైమ్ న్యూస్
అవీ...ఇవి
ప్రత్యేకం
