భోజ‌నం నెమ్మదిగా తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలేంటో తెలుసా?

సాధార‌ణంగా కొంద‌రు భోజ‌నాన్ని చాలా హ‌డావుడిగా తింటుంటారు.కనీసం ప‌ది నిమిషాలు కూడా భోజ‌నం చేయ‌డానికి కేటాయించ‌రు.

పని ఒత్తిడి, అర్జెంట్ మీటింగ్స్ త‌దిత‌ర కార‌ణాల వ‌ల్ల భోజనంలో తొందరప‌డుతుంటారు.కాలక్రమేణా వేగంగా తినడం ఒక అలవాటుగా మారిపోతుంది.

మీకు కూడా ఈ ఫాస్ట్ ఈటింగ్ అల‌వాటు ఉందా.? అయితే క‌చ్చితంగా ఆ అల‌వాటును వ‌దులుకోండి.ఎందుకంటే వేగంగా తినడం మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అలాగే వేగంగా తినడం అనేది అతిగా తినడం తో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి మరియు చివరికి స్థూలకాయానికి దోహదం చేస్తుంది.ఫాస్ట్ ఈటింగ్ కు బ‌దులుగా స్లో ఈటింగ్ ను ఎంచుకోవడం ఎంతో ఉత్త‌మ‌మైన మార్గం.

భోజ‌నం( food ) నెమ్మ‌దిగా తిన‌డం వ‌ల్ల అనేక లాభాలు పొందుతారు.భోజనం పూర్తి చేయడానికి కనీసం ఇర‌వై నుండి ముప్పై నిమిషాలు కేటాయించాల్సి ఉంటుంది.భోజ‌నాన్ని నెమ్మదిగా న‌మిలి తిన‌డం వ‌ల్ల త్వ‌ర‌గా జీర్ణం అవుతుంది.

ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.ఫ‌లితంగా గ్యాస్, క‌డుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి ( Gas, bloating, indigestion )వంటి జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు ఇబ్బంది పెట్ట‌కుండా ఉంటాయి.