రోజు బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే ఎంత లావుగా ఉన్న వారైనా నాజూగ్గా మారతారు!

ప్రస్తుత రోజుల్లో అధిక బరువు( Over Weight ) సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు ఎంతో మంది ఉన్నారు.బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నట్లే తగ్గడానికి కూడా ఎన్నో మార్గాలు ఉన్నాయి.

ముఖ్యంగా కొన్ని కొన్ని స్మూతీలు( Smoothie ) వెయిట్ లాస్ కు చాలా అద్భుతంగా తోడ్పడతాయి.ఇప్పుడు చెప్పబోయే స్మూతీ కూడా ఆ కోవకే చెందుతుంది.

రోజు బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే ఎంత లావుగా ఉన్న వారైనా నాజూగ్గా మారతారు.మరి ఇంతకీ ఆ స్మూతీ ఏంటి.? దాన్ని ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలి.? అన్నది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో మూడు టేబుల్ స్పూన్లు రోల్డ్ ఓట్స్( Rolled Oats ) వేసి వాటర్ పోసి అర గంట పాటు నానబెట్టుకోవాలి.ఆ తర్వాత బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో నానబెట్టిన ఓట్స్ వేసుకోవాలి.

అలాగే వన్ టేబుల్ స్పూన్ చియా సీడ్స్,( Chia Seeds ) వన్ టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలు, పావు టీ స్పూన్ అల్లం పొడి, చిన్న దాల్చిన చెక్క, ఐదు నుంచి ఆరు నానబెట్టి పొట్టు తొలగించిన‌ బాదం పప్పు వేసుకోవాలి.

చివరిగా అరకప్పు బొప్పాయి పండు ముక్కలు,( Papaya ) అర అరటిపండు( Banana ) మరియు ఒక క‌ప్పు వాటర్ వేసుకుని మెత్తగా బ్లెండ్ చేసుకోవాలి.తద్వారా మన ఓట్స్ పపాయ బనానా స్మూతీ అనేది సిద్ధమవుతుంది.ఈ స్మూతీ ఎంతో రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఎన్నో పోషకాలను సైతం కలిగి ఉంటుంది.

మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ స్మూతీని కనుక తీసుకుంటే మధ్యాహ్నం లంచ్ వరకు ఆకలి అన్న ఫీలింగ్‌గే ఉండదు.

ఆహార కోరికల‌ను ఈ స్మూతీ అణ‌చివేస్తుంది.రోజంతా మిమ్మల్ని ఫుల్ ఎన‌ర్జిటిక్ గా ఉంచుతుంది.జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది.

దాంతో కేలరీలు వేగంగా బర్న్ అవుతాయి.ఫలితంగా మీరు వెయిట్ లాస్ అవుతారు.

ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే తప్పకుండా ఈ ఓట్స్ పపాయ బనానా స్మూతీని డైట్ లో చేర్చుకోండి.కావాలి అనుకుంటే మీరు బొప్పాయి, అరటిపండుకు బదులుగా అవకాడో, యాపిల్, డ్రాగన్ ఫ్రూట్, పైనాపిల్‌ తదితర పండ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.