ఖర్జూరం గింజలతో ఇన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా.. మధుమేహులకు ఇవి వరమే!

ముందుగా ఒక కప్పు ఖర్జూరం గింజలు తీసుకుని వాటర్ లో వేసి శుభ్రంగా కడగాలి.ఇలా క‌డిగిన‌ ఖర్జూరం గింజ‌ల‌ను తడి లేకుండా తుడుచుకొని ఆరబెట్టుకోవాలి.ఆ తర్వాత స్టవ్ ఆన్ చేసి పాన్ పెట్టుకుని అందులో ఖ‌ర్జూరం గింజ‌లు వేసి మంచిగా ఫ్రై చేసుకోవాలి.ఫ్రై చేసుకున్న ఖర్జూరం గింజల‌ను మిక్సీ జార్ లో వేసి మెత్తని పౌడర్ లా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.

ఈ ఖర్జూరం గింజల పొడిని ఒక బాక్స్ లో నింపుకొని ఫ్రిడ్జ్ లో స్టోర్ చేసుకోవాలి.ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో హాఫ్ టేబుల్ స్పూన్ ఖర్జూరం గింజల పొడి, వన్ టేబుల్ స్పూన్ బెల్లం తురుము వేసుకొని బాగా కలిపి సేవించాలి.

ఈ విధంగా ఖర్జూరం గింజల పొడిని తీసుకుంటే రక్తపోటు కంట్రోల్ లో ఉంటుంది.నిద్రలేమి సమస్య దూరం అవుతుంది.బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్(Bad Cholesterol ) కరుగుతుంది.గుండె ఆరోగ్యంగా( Heart Health ) మారుతుంది.ఇమ్యూనిటీ సిస్టం బూస్ట్ అవుతుంది.మెదడు మునుపటి కంటే చురుగ్గా మారుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన శక్తి రెట్టింపు అవుతాయి.

అలాగే మధుమేహం ఉన్నవారు ఒక గ్లాస్ వాటర్ లో హాఫ్ టేబుల్ స్పూన్ ఖర్జూర గింజల పొడిని ఐదు నిమిషాల పాటు మరిగించి ఫిల్టర్ చేసుకుని సేవించాలి.ఈ విధంగా ప్రతి రోజు చేస్తే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ లో ఉంటాయి.మరియు వెయిట్ లాస్ కూడా అవుతారు.

కాబట్టి ఇన్ని ఆరోగ్య లాభాలను అందించే ఖర్జూరం గింజల‌ను ఇకపై అస్సలు పారేయకండి.