గ‌ర్భిణీల్లో మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కానికి కార‌ణాలేంటి.. ఎలా స‌మ‌స్య‌ను దూరం చేసుకోవాలి?

గ‌ర్భిణీ మ‌హిళ‌లు( Pregnant Woman ) ప్ర‌ధానంగా ఎదుర్కొనే స‌మ‌స్య‌ల్లో మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం( Constipation ) ఒక‌టి.గర్భిణీల్లో మలబద్ధకానికి కొన్ని ప్రత్యేక కారణాలు ఉన్నాయి.

క‌డుపులో బిడ్డ పెరుగుతుండటంతో పేగులపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.దీంతో పేగుల కదలికలు మందగించి మలబద్ధకం ఏర్ప‌డుతుంది.

అలాగే హార్మోన్ల మార్పులు, వైద్యులు సిఫార్సు చేసే ఐరన్, కాల్షియం సప్లిమెంట్లు, నీరు తక్కువగా తాగడం, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవ‌డం, మానసిక ఒత్తిడి, ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉండటం, రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి కార‌ణాల వ‌ల్ల కూడా గ‌ర్భిణీల్లో మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది.అయితే గ‌ర్భిణీల్లో మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కాన్ని నివారించే కొన్ని సూప‌ర్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి.

కూర‌గాయ‌ల్లో( Vegetables ) క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్‌, పాల‌కూర‌, గుమ్మ‌డికాయ‌, క్యాబేజ్ పేగుల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.మలాన్ని సులభంగా బయటికి పంపి మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం స‌మ‌స్య‌కు చెక్ పెడ‌తాయి.