మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం త‌ర‌చూ ఇబ్బంది పెడుతుందా.. అయితే మీ డైట్ లో ఈ పండ్లు ఉండాల్సిందే!

మలబద్ధకం( Constipation ) .వయసుతో సంబంధం లేకుండా ఎంతోమంది ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

శరీరానికి సరిపడా నీటిని అందించకపోవడం, ఫైబర్ కొరత, ఆహారపు అలవాట్లు, పలు రకాల మందుల వాడకం, శరీరానికి శ్రమ లేకపోవడం తదితర కారణాల వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తరచూ వేధిస్తూ ఉంటుంది.సమస్త రోగాలకు మలబద్ధకం అనేది మొదటి మెట్టు.

అందుకే మలబద్ధకం సమస్యను పొరపాటున కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.అయితే కొన్ని రకాల పండ్లు మలబద్ధకం సమస్యకు చెక్‌ పెట్టడానికి చాలా అద్భుతంగా సహాయపడతాయి.

అటువంటి పండ్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అర‌టిపండు( Banana ) మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కానికి అతి పెద్ద శ‌త్రువు.

ఏడాది పొడ‌వునా ల‌భించే అర‌టిపండులో ఫైబ‌ర్ పుష్క‌లంగా ఉంటుంది.మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కంతో బాధ‌ప‌డేవారు రోజుకు ఒక అర‌టి పండును తీసుకుంటే ఆ స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌తారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

అలాగే జీర్ణ సంబంధిత స‌మ‌స్య‌ల‌ను( Digestive problems ) నివారించ‌డంతో బొప్పాయి పండు కూడా చాలా అద్భుతంగా తోడ్ప‌డుతుంది.ఒక క‌ప్పు బొప్పాయి పండు ( Papaya fruit ) ముక్క‌లు తింటే మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం ప‌రార్ అవుతుంది.

క‌డుపు శుభ్రంగా మారుతుంది.