బ‌రువు త‌గ్గాలంటే.. అస్స‌లు తిన‌కూడ‌ని ఆహారాలు ఇవే!

ఇటీవ‌ల కాలంలో చాలా మంది అధిక బ‌రువు స‌మ‌స్య‌తో అనేక ఇబ్బందులు పడుతున్నారు.బ‌రువు పెర‌గ‌డం వ‌ల్ల బ‌ట్ట‌లు ప‌ట్ట‌క పోవ‌డ‌మే కాదు.

అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు కూడా చుట్టేస్తుంటాయి.పైగా లావుగా ఉంటే అంద వికారంగా కూడా క‌నిపిస్తారు.

అందుకే ఎలాగైనా బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని ప్ర‌య‌త్నిస్తుంటారు చాలా మంది.ఈ క్ర‌మంలోనే వ్యాయామాలు, డైటింగ్లు చేస్తుంటారు.

అయితే బ‌రువు త‌గ్గాలి అని అనుకునే వారు కొన్ని కొన్ని ఆహారాల‌కు ఖ‌చ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి.ఆ ఆహారాలు ఏంటీ అన్న‌ది లేట్ చేయ‌కుండా ఇప్ప‌డు తెలుసుకుందాం.

బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఎండు ద్రాక్షకు దూరంగా ఉండాలి.బోలెడ‌న్ని పోష‌కాలు నిండి ఉండే ఎండు ద్రాక్ష ఆరోగ్య ప‌రంగా ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను చేకూరుస్తాయి.

అయితే, ఎండు ద్రాక్ష‌లో కేల‌రీలు కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి.ఇవి బ‌రువును ప్ర‌భావితం చేస్తుంది.

అందుకే వెయిట్ లాస్ అవ్వాల‌ని ప్ర‌య‌త్నించే వారు ఎండు ద్రాక్షను తీసుకోక‌పోవ‌డ‌మే మంచిది.

అలాగే కొందరు ఫాస్ట్‌గా అయిపోతుంద‌ని బ్రెడ్‌ను తీసుకుంటారు.అయితే బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు ముఖ్యంగా వైట్ బ్రెడ్‌ను మాత్రం డైట్‌లో నుంచి గెంటేయాలి.వైట్ బ్రెడ్‌లో పిండి ప‌దార్థాలు, షుగ‌ర్స్‌, మైదా పిండి వంటి ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి.

ఇవి శ‌రీరంలో కొవ్వును మ‌రింత పెంచి బ‌రువును పెరిగేలా చేస్తుంది.బ‌రువును ప్ర‌భావితం చేసే వాటిలో మామిడి పండ్లు కూడా ఉన్నాయి.

మామిడి పండ్ల‌లోను కేల‌రీలు, షుగ‌ర్స్ ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి.కాబ‌ట్టి, బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని డైటింగ్ చేసే వారు వాటికి దూరంగా ఉండ‌ట‌మే మంచిది.

ఇక వీటితో పాటు ద్రాక్ష‌, ఐస్ క్రీమ్స్, ఫ్రైడ్ పొటాటో చిప్స్, కేకులు, అవోకాడో పండు, స్వీట్లు, మైదా పిండితో త‌యారు చేసిన వంట‌లు, కూల్ డ్రింక్స్‌ వంటి వాటికి కూడా బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని ప్ర‌య‌త్నించే వారు తీసుకోరాదు.