పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచే సూప‌ర్ ఫుడ్స్ ఇవే!

ప్ర‌స్తుత రోజుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్( Sperm count ) త‌గ్గిపోవ‌డం అనేది పురుషుల్లో ఒక సామాన్య సమ‌స్యగా మారింది.

ధూమపానం, మ‌ద్య‌పానం, మానసిక ఒత్తిడి, కండా నిద్ర లేక‌పోవ‌డం, ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వు, చక్కెర ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం, పోష‌కాల కొర‌త‌, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, డయాబెటిస్, హైబీపీ, ఓవ‌ర్ వెయిట్‌, పొల్యూష‌న్‌, మొబైల్ రేడియేషన్, కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ను మోకాలిపై ఉంచుకుని ప‌ని చేయ‌డం, బిగుదైన లోదుస్తులు ధ‌రించ‌డం, అధిక ఉష్ణోగ్రతల వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడపడం త‌దిత‌ర కార‌ణాల వ‌ల్ల వీర్య‌క‌ణాల సంఖ్య త‌గ్గిపోవ‌డం లేదా వాటి నాణ్య‌త దెబ్బ‌తిన‌డం జ‌రుగుతుంటుంది.

ఫ‌లితంగా లైంగిక ఆసక్తి తగ్గిపోవడం, సంతాన స‌మ‌స్య‌లు తలెత్తుయి.ఈ నేప‌థ్యంలోనే పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచే కొన్ని సూప‌ర్ ఫుడ్స్ ను నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఈ జాబితాలో న‌ట్స్ అండ్ సీడ్స్( Nuts and Seeds ) గురించి మొద‌టిగా చెప్పుకోవాలి.బాదం, వాల్‌నట్, పిస్తా వంటి నట్స్( Nuts , almonds, walnuts, pistachios ) లో ఓమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వీర్యకణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి.

చియా సీడ్స్‌, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్(అవిసె గింజ‌లు), పంప్కిన్ సీడ్స్(గుమ్మ‌డి గింజ‌లు), సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్ లో జింక్, సెలీనియం, విటమిన్ ఇ మెండుగా నిండి ఉంటాయి.ఇవి వీర్యకణాల సంఖ్యతో పాటు వాటి నాణ్య‌త‌ను పెంచుడంలో తోడ్ప‌డ‌తాయి.