విట‌మిన్ సి లోపం వ‌ల్ల ఇన్ని స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతాయా.. అస‌లు దాన్ని గుర్తించ‌డం ఎలా?

చర్మం పాలిపోవడం, శరీరం బలహీనంగా మారడం, చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం, చిగుళ్ళ వాపు.ఇవన్నీ విటమిన్ సి లోపం వచ్చే సమస్యలే.అలాగే శరీరంలో విటమిన్ సి లేకపోతే గాయాలు కూడా త్వరగా మానవు.

చర్మం పొడిగా, కాంతిహీనంగా మారిపోతుంది.గుండె ఆరోగ్యం( Heart health ) దెబ్బతింటుంది.

రక్తపోటు స్థాయిలు పడిపోయే అవకాశాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.అందుకే శరీరానికి అవసరమయ్యే విటమిన్ సిను అందించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆరెంజ్, లెమన్, టమాటో, పైనాపిల్, బొప్పాయి బ్రోకలీ, కివి, స్ట్రాబెర్రీ, క్యాప్సికం, పాలకూర, క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, జామ, గ్రేప్స్ వంటి ఆహారాల్లో విటమిన్ సి మెండుగా నిండి ఉంటుంది.కాబట్టి ఈ ఫుడ్స్ ను రెగ్యులర్ డైట్ లో ఉండేలా చూసుకోవాలి.

తద్వారా విటమిన్ సి లోపం ఏర్పడకుండా ఉంటుంది.