వ్యాయామానికి ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసా?

మాన‌సికంగా, శారీర‌కంగా ఆరోగ్యంగా మ‌ర‌యు ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఖ‌చ్చితంగా వ్యాయామం అవ‌స‌రం.వ్యాయామం ద్వారా ఎన్నో స‌మ‌స్య‌ల‌కు అడ్డుక‌ట్ట వేయ‌వ‌చ్చు.

అందుకే నేటి కాలంలో చాలా మంది వ్యాయామంపై దృష్టి పెడుతున్నాడు.స‌మ‌యం ఉన్న వారు గంట‌.

స‌మ‌యం లేని వారు క‌నీసం ప‌దిహేను నిమిషాలు అయినా వ్యాయామం చేస్తున్నారు.అయితే ఎంత సేపు చేసినా.

వ్యాయామాలు చేసేవారు ఖ‌చ్చితంగా కొన్ని జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాల్సి ఉంటుంది.అయితే సాధార‌ణంగా చాలా మందికి వ్యాయామం చేసే ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి అన్న అవ‌గాహ‌న ఉండ‌దు.

అలాంటి వారికి ఈ వ్యాసం ఖ‌చ్చితంగా ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది.ఇంత‌కీ వ్యాయామానికి ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో లేట్ చేయ‌కుండా చూసేయండి.

వ్యాయామం చేసే అర‌గంట ముందు యాపిల్ లేదా అర‌టి పండు.రెండిట్ల‌లో ఏదో ఒక‌టి త‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాలి.

ఎందుకంటే, వీటిల్లో ఉండే ప‌లు పోష‌కాలు వ్యాయామం చేసేందుకు తగినంత శక్తిని అందించ‌డంతో పాటు కండ‌రాలు చురుగ్గా ప‌ని చేసేలా స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.అలాగే ఓట్స్‌ను కూడా వ్యాయామానికి ముందు తీసుకుంటే చాలా మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.