వారంలో ఒక‌రోజు ఉపవాసం చేయడం వల్ల ఎటువంటి లాభాలు పొందుతారో తెలుసా?

వారానికి ఒక రోజు ఉపవాసం చేయడం వల్ల ఒంట్లో ఇన్సులిన్ ను( Insulin ) గ్రహించే స్వభావం మెరుగుపడుతుంది.రక్తంలో గ్లూకోజ్ నిల్వలపై నియంత్రణ పెరుగుతుంది.అలాగే ఉపవాసం ఆటోఫాగీని ప్రేరేపిస్తుంది.

కణాల నుండి పాత మరియు దెబ్బతిన్న ప్రోటీన్‌లను తొలగించే ప్రక్రియనే ఆటోఫాగీ( Autophagy ) అంటారు.వారానికి ఒక రోజు ఫాస్టింగ్ చేస్తే మీ మెదడు మరింత చురుగ్గా పనిచేస్తుంది.

ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.ఉప‌వాసం గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలైన‌ చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను త‌గ్గిస్తుంది.

గుండె జ‌బ్బుల నుంచి మిమ్మ‌ల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని భావిస్తున్నవారు వారానికి ఒక రోజు ఉప‌వాసం చేయ‌డం అల‌వాటు చేసుకోండి.

త‌ద్వారా ఒంట్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కడగడం ప్రారంభం అవుతుంది.అంతేకాదు, ఫాస్టింగ్ వ‌ల్ల ఆకలిపై నియంత్రణ లభిస్తుంది.

అధిక రక్తపోటు సమస్య దూరం అవుతుంది.ఒత్తిడి, వ్యాధులను తట్టుకునే సామర్థ్యం లభిస్తుంది.

గాయాలు ఏమైనా ఉన్నా కూడా త్వ‌ర‌గా న‌యం అవుతాయి.