రంజాన్ నెలలో వీటిని తీసుకుంటే.. ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా..?

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ముస్లింలందరికి రంజాన్ మాసం( Ramadan ) చాలా పవిత్రం, ప్రత్యేకమైనది.ఈ సమయంలో చాలామంది ముస్లింలు చాలా కఠినంగా ఉపవాసాలు ఉంటారు.

అలాగే సూర్యోదయ సమయంలో సేహరీ చేస్తారు.ఇక సూర్యస్తమయం సమయంలో ఇఫ్తార్( Iftar ) చేస్తారు.

అయితే రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం ఉండడం చాలా మంచి విషయం.ఇది శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి పనిచేస్తుంది.

అలాగే గరిష్టంగా బరువు కూడా కోల్పోతారు.అలాగే కొలెస్ట్రాల్, షుగర్ లెవెల్స్, ప్రెషర్( Cholesterol, sugar levels, pressure ) అన్నిటిని కంట్రోల్ కూడా చేస్తుంది.

ఉపవాసం ఉండడం వలన వాపును కూడా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.అయితే చాలామంది రంజాన్ ఉపవాస సమయంలో కొన్ని విజయాలలో కచ్చితంగా ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.

అయితే సెహరీ లేదా ఇఫ్తార్ సమయంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.