మీ గుండె జర భద్రంగా ఉండాలంటే ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి మరి!

కేవలం గింజలు తినడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు.కానీ సరైన పద్ధతిలో తినడం వల్ల పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా 3( Omega3 ) సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ఇది మెదడును రక్షిస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి యొక్క ఆగమనాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.వాల్‌నట్‌( Walnuts )లను నానబెట్టిన తర్వాత తింటే ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

అదేవిధంగా బాదంలో పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయి.దీన్ని పచ్చిగా లేదా కాల్చి కూడా తినవచ్చు.

వీటిలో విటమిన్ ఇ, ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.ఇది రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బాదం( Almonds ) తినడం వల్ల ఆకలి బాగా తగ్గుతుంది.దీన్ని పచ్చిగా లేదా రాత్రంతా నానబెట్టిన తర్వాత కూడా తినవచ్చు.ఇక జీడిపప్పులో మంచి కొవ్వు, ప్రోటీన్, మాంగనీస్, జింక్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి.జీడిపప్పు( Cashew nuts ) గుండె ఆరోగ్యాన్ని, బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణను, బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది.

దీన్ని పచ్చిగా, లేదా కూరల్లో వేయించుకొని తినవచ్చు.అదేవిధంగా వేరు శనగ అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది.

ఇందులో మంచి కొవ్వు, ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.ఇవి క్యాన్సర్లు, అల్జీమర్స్ వంటి డీజెనరేటివ్ నరాల వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.