ప్రస్తుత సమాజంలో ప్రజలకు ఆరోగ్యం పై శ్రద్ధ బాగా పెరిగిపోయింది.ఈ రోజుల్లో చక్కెర వాడకం ప్రజలలో బాగా పెరిగిపోవడం వల్ల రక్తంలో ఎక్కువ చక్కెర పెరిగి డయాబెటిస్ వ్యాధి కూడా వస్తోంది.
దీనివల్ల మధుమేహం ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడం వారి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.అందువల్ల మనం తినే ఆహారంలోనే చక్కర స్థాయిని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడానికి ఈ ఆరపదార్థాలను చేర్చుకోవాలి.
దాల్చిన చెక్క డయాబెటిస్ వ్యాధిగ్రస్తుల రక్తంలోని చక్కర స్థాయిని తగ్గించడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.దాల్చినచెక్కలో వివిధ పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.దాల్చినచెక్క శరీరంలోని లిపిడ్ల స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది.ఈ దాల్చిన చెక్క గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
బెండకాయలు ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్‌ లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి.ఇందులో పాలీశాకరైడ్స్ అనే సమ్మేళనాలు కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
రక్తంలో చక్కెరను కంట్రోల్ లో ఉంచడానికి పాలీశాకరైడ్‌లు కూడా పనిచేస్తాయి.
అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కంట్రోల్ చేయడానికి పెరుగు కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెరను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు.పెరుగు అనేది సాధారణంగా తీసుకునే స్నాక్స్‌లో ఒకటి, సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది.
రక్తంలోని చక్కర స్థాయిని తగ్గించడానికి గుమ్మడి గింజలు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ విత్తనాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఈ విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉన్న రోగుల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.అయితే ఈ విత్తనాలను ప్రతిరోజు రక్తంలో అధిక చక్కెర ఉన్నవారు వారి ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే వాళ్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
