నడుము సన్నగా ఉండాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే ఇలా చేయండి..!

ఇలా తినడం వల్ల నడుము, ఉదరం భాగంలో కొవ్వు బాగా పేరుకుపోతుంది.దీని వల్ల కొంతమంది అయితే పక్కకు తిరగడానికి, నడవడానికి కూడా చాలా ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు.మరి నడుము సన్నగా అవ్వడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే నిలబడి రెండు కాళ్ళను దూరంగా జరపాలి.లెఫ్ట్ హ్యాండ్ ను ( Left hand )నడుము మీద అణించి ఇప్పుడు రైట్ మోకాలిని( Right knee ) పైకి లేవాలి.

ఆ తర్వాత కుడి మోచేతిని ఆనించాలి.ఇప్పుడు ఇలాగే లెఫ్ట్ మోకాలితో చేయాలి.

ఇంకా చెప్పాలంటే కింద కూర్చొని రెండు కాళ్ళను పైకి లేపాలి.ఇప్పుడు చేతులను ఒకసారి లెఫ్ట్ వైపు రెండోసారి రైట్ వైపు తిప్పాలి.

ఇలా ఒక 30 సార్లు చేయాలి.