చాలా వీక్ గా ఉన్నారా.. బరువు పెరగాలనుకుంటున్నారా.. అయితే ఈ షేక్ మీకే..!

సాధారణంగా కొందరు ఉండాల్సిన బరువు( weight ) కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటారు.దీని వల్ల ఎప్పుడు వీక్ గా కనిపిస్తుంటారు.

ఏ పని చేయలేకపోతుంటారు.ఈ క్రమంలోనే బరువు పెరగడానికి, వీక్ నెస్ ను పోగొట్టుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తుంటారు.

ఈ జాబితాలో మీరు ఉన్నారా? అయితే ఇప్పుడు చెప్పబోయే సత్తు బ‌నానా షేక్ మీకు అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.అందుకోసం ముందుగా బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో ఒక కప్పు పొట్టు తొలగించిన వేపుడు శనగలు ( Roasted peanuts )వేసి మెత్తని పౌడర్ మాదిరి గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.

ఆ తర్వాత అందులో ఒక గ్లాసు కాచి చల్లార్చిన పాలు( milk ), ఒక అరటిపండు, వన్ టేబుల్ స్పూన్ బెల్లం తురుము( jaggary powder ), రెండు గింజ తొలగించిన ఖర్జూరాలు వేసుకోవాలి.వీటితో పాటు చిటికెడు యాలకులు పొడి కూడా వేసి మెత్తగా బ్లెండింగ్ చేసుకుని గ్లాస్ లోకి పోసుకోవాలి.

ఇప్పుడు ఈ సత్తు షేక్ లో బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా( Almonds, cashews, pistachios ) పలుకులు వేసి తాగేయడమే.