రుతుక్రమంలో హెచ్చుతగ్గులు.. దీనికి సులభమైన పరిష్కారాలు ఇవే..!

అమెనోరియా ఇది సక్రమంగా లేని రుతుచక్రం సమస్య మరియు హెచ్చుతగ్గులు వరుసగా మూడు కాలాలు సంభవిస్తే అది అమెనోరియా యొక్క లక్షణం.ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే సహజమైన ఆహారాన్ని తినడం ఎంతో అవసరం.చాలా స్పైసీ మరియు ఆయిల్ ఫుడ్స్ కు దూరంగా ఉండాలి.

ఎక్కువగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తింటూ ఉండాలి.జీలకర్ర ఉడికించిన నీటిని తాగడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.

అల్లం( Ginger ) సహజ నొప్పి నివారిణి అందువల్ల దీన్ని ఆహారంలో ఉపయోగించడం ఎంతో మంచిది. బొప్పాయి పండు( Papaya )ను తీసుకోవడం వల్ల సకాలంలో రుతుక్రమం వస్తుంది.

బహిష్టు సమయంలో డిహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది.కాబట్టి నీరు, జ్యూస్ ఎక్కువగా తాగుతూ ఉండాలి.

చల్లని నీటి స్నానాలు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు రుతుక్రమ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.