బలహీనమైన ఎముకలతో బాధపడుతున్నారా? అయితే మీ డైట్ లో ఇది ఉండాల్సిందే!

వయసు పైబ‌డిన తర్వాత ఎముకలు బలహీనంగా మారడం సర్వసాధారణ.కానీ ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలా మంది చిన్న వయసులోనే ఎముకల బలహీనతతో బాధపడుతున్నారు.

పోషకాహార లోపం, ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవడం, మద్యపానం జీవన శైలిలో చోటు చేసుకున్న మార్పులు తదితర కారణాల వల్ల ఎముకలు బలహీనంగా మారుతుంటాయి.మీరు కూడా ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటే అస్సలు చింతించకండి.

ఎందుకంటే ఇప్పుడు చెప్పబోయే జ్యూస్ ను మీ డైట్ లో చేర్చుకుంటే ఎముకల బలహీనత దెబ్బకు పరార్ అవుతుంది.మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఎముక‌ల‌ను బ‌లంగా మార్చే ఆ జ్యూస్‌ను ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలో చూసేయండి.

ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో ఎనిమిది బాదం పప్పు, ఒక కప్పు వాటర్ వేసుకుని నైట్ అంతా నానబెట్టుకోవాలి.అలాగే మరో గిన్నెలో రెండు డ్రై అంజీర్, రెండు డ్రై ఆప్రికాట్స్ వేసుకుని వాటర్ పోసి నైట్ అంతా నానబెట్టుకోవాలి.

మరుసటి రోజు రెండు సపోటా పండ్లను తీసుకుని పై తొక్క లోపల ఉండే గింజల‌ను తొల‌గించి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి.