కంటికి కునుకు కరువైందా.. అయితే మీరిది ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిందే!

హెల్తీ గా, ఫిట్ గా ఉండాలంటే పోషకాహారం తీసుకోవడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం ఎంత ముఖ్యమో కంటి నిండా నిద్ర( sleep ) ఉండడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

కంటికి కునుకు కరువైతే ఎన్ని చేసినా వృధానే.

కంటి నిండా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అధిక బరువు, మధుమేహం, గుండెపోటు ఇలా ఎన్నో సమస్యలు తలెత్తుతాయి.అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు రోజుకు ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రించాలని పదేపదే చెబుతుంటారు.

కానీ ఇటీవల రోజుల్లో చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో తీవ్రంగా సతమతం అవుతున్నారు.ఈ స‌మ‌స్య వల్ల ఎంత ప్రయత్నించిన నిద్ర రానే రాదు.

ఈ క్రమంలోనే ఎక్కువ శాతం మంది నిద్ర పట్టడానికి మందులు వాడుతుంటారు.అయితే మీరు తెలుసుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే సహజంగా కూడా నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు.

ముఖ్యంగా ఇప్పుడు చెప్పబోయే డ్రింక్ ను రోజు నైట్ తీసుకుంటే ప్రశాంతమైన నిద్ర మీ సొంతం అవుతుంది.ఇంతకీ మ‌రి ఆ డ్రింక్ ను ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం పదండి.