గర్భధారణ సమయంలో.. చేయాల్సిన, చేయకూడని పనులు ఇవే..!

గర్భ ధారణ సమయంలో గర్భిణీలు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.మరీ ముఖ్యంగా తల్లులు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

తల్లులు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే బిడ్డ ఆరోగ్యం కూడా చాలా బాగుంటుంది.అయితే ఏప్రిల్ 11వ తేదీన నేషనల్ సేఫ్ ప్రెగ్నెన్సీ డే( National Safe Pregnancy Day ) ను జరుపుకుంటారు.

గర్భ ధారణ సమయంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఈరోజు ముఖ్య ఉద్దేశంగా చెబుతారు.అలాగే ప్రసూతి, ఆరోగ్యం సురక్షితమైన ప్రసవం ప్రాముఖ్యతను ఈరోజు నొప్పి చెబుతుంది.

అయితే ఈరోజు సందర్భంగా గర్భ ధారణ సమయంలో చేయవలసిన చేయకూడని కొన్ని పనులు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజు రాత్రి కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రాత్రి సమయంలో నిద్రపోవాలంటే కెఫిన్( Caffeine ) తీసుకోకూడదు.ఎందుకంటే కెఫిన్ నిద్ర దెబ్బ తీస్తుంది.

ఇక గర్భధారణ సమయంలో చురుకగా ఉంటే తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.అందుకే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే హృదయమాల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.